Ju mund të jeni në gjendje të rrisni nivelet e serotoninës pa mjekim duke kaluar kohë jashtë, duke rregulluar dietën tuaj dhe më shumë.
Serotonina është një neurotransmetues (lajmëtar kimik) i përfshirë në shumë procese në të gjithë trupin tuaj, nga rregullimi i humorit tuaj deri tek promovimi i tretjes.
Është gjithashtu e njohur për:
- Promovimi i gjumit cilësor duke ndihmuar ritmet cirkadiane
- Ndihmon në rregullimin e oreksit
- Ndihmon me të mësuarit dhe kujtesën
- Ndihmon në promovimin e ndjenjave pozitive dhe sjelljes prosociale
Studiuesit nuk kanë arritur një konsensus mbi një lidhje midis niveleve të serotoninës dhe kushteve të shëndetit mendor si depresioni.
Hulumtimet e kaluara besonin se nivelet e ulëta të serotoninës mund të jenë shkaku, por hulumtimet më të fundit nuk kanë gjetur të jetë kështu. Duket shumë e mundshme që kimikatet e trurit tuaj, mjedisi dhe faktorët gjenetikë të luajnë të gjithë një rol në zhvillimin e tyre, por ende nevojiten më shumë kërkime në këtë fushë.
- Rregulloni dietën tuaj
- Bëni më shumë ushtrime
- Rrezet e diellit
- Merrni suplemente të caktuara
- Menaxhoni emocionet dhe nivelet e stresit
- Shoqërohuni me njerëz të dashur
- Ndihmoni të tjerët
- Qeshni më shumë