Shëndeti i mirë nuk gjendet nëpër dyert e spitalit, por në mendimin tuaj!
Nga Luciano Bardhi
(Mjek)
– Aktivitet fizik, por asnjëherë i sforcuar
– 7+ orë gjumë
– Ecja deri në 7000 hapa në ditë
– Konsumimi nga 30-50 deri në gram proteinë
– Regjim ushqimor
– 30 minuta banjo dielli (11:00-14:00,këto janë orët më të përshtatshme
– Konsumimi i ujit më elektrolite (në orët e para të mëngjesit)
-Marrja e Magneziumit (400 mg në ditë)
-Joga (këtu përfshihet dhe meditimi)
-Largimi nga njerëzit toksik dhe me frekuencë të ulur elektro-magnetike
