Fundi i verës ngatërron orën tonë biologjike: Ja disa këshilla për të reduktuar shqetësimet sa më shumë që të jetë e mundur
Koha dimerore po vjen: vera 2024 ka mbaruar dhe është koha për të kthyer orën pas. Pra, akrepat kthehen një orë pas, në tre të mëngjesit midis së shtunës 26 dhe të dielës 27 tetor, duke i ripozicionuar në orën dy.
Kështu do të rikuperojmë orën e gjumit që humbëm në fund të marsit të kaluar, por pasditet tona do të shijojnë gjashtëdhjetë minuta më pak dritë të ditës. Operacioni duhet të kryhet manualisht vetëm në pajisjet analoge, sepse ato dixhitale të lidhura në internet do të riorganizohen automatikisht me kohën e re. Ora diellore do të qëndrojë në fuqi deri të dielën më 31 mars 2025, kur ora verore do të hyjë sërish në fuqi në orën tre të mëngjesit.
ORA E NJËJTË :NUK KA NDRYSHIM PËR MOMENTIN – Pavarësisht polemikave që kanë shoqëruar ndryshimin sezonal të orës prej disa vitesh, për momentin nuk ka asnjë lajm për ata që shpresojnë prej kohësh ta shfuqizojnë ose, përkundrazi, ta ruajnë të njëtën. gjatë gjithë vitit.
Të gjitha vendet e Bashkimit Evropian duhet të bien dakord për një sistem të vetëm të vlefshëm për të gjithë, por për momentin kjo zgjidhje nuk është ende në horizont dhe për këtë arsye gjithçka mbetet ashtu siç është.
STRESI PËR ORGANIZMIN – Arsyeja pse kritikuesit e verës do të donin shfuqizimin e saj është shqetësimi që shkakton ndryshimi i “zonës kohore” në shumë tema, veçanërisht në ato më të ndjeshmet.
Në fakt, edhe nëse janë kryesisht bezdi të vogla, të destinuara të zgjidhen vetë brenda pak ditësh, problemi është real dhe përfshin shumë njerëz.
Ndër efektet anësore që regjistrohen më shpesh kur ndryshon koha, janë mbi të gjitha vështirësia për të fjetur në mbrëmje, zgjimet e natës dhe përgjumja gjatë ditës, lodhja, vështirësia për t’u mësuar me ritmet e reja, nervozizmi dhe stresi, ndryshimet në përqendrim. dhe humor.
Përveç konventave shoqërore, të cilat na kërkojnë të paraqitemi, për shembull, në punë në një kohë të caktuar dhe të hamë drekë ose darkë në orare të paracaktuara të ditës, fakti i të pasurit një orë më pak rreze dielli prish ritmet tona rrethore. pra ora e brendshme biokimike, rregullatori i madh i ritmeve dhe ekuilibrave të trupit të njeriut.
Edhe nëse kemi një orë më shumë dritë kur zgjohemi në mëngjes, shkurtimi i papritur i pasditeve të vjeshtës ndikon në humorin dhe mirëqenien jo vetëm të subjekteve të ndjeshme, por të të gjithëve.
KËSHILLA PËR TË PARAQITUR ME NDRYSHIMIN E KOHËS – Siç e përsërisin njëzëri të gjithë mjekët, shqetësimet e vogla që lidhen me ndryshimin e orës nuk janë patologji dhe për këtë arsye nuk kërkojnë përdorimin e barnave.
Më së shumti, mund ta trajtojmë veten me një çaj bimor relaksues para se të flemë ose në mesditë, për të lehtësuar pushimin e natës. Megjithatë, ka disa masa të vogla të jetesës që mund të zbatohen për të reduktuar sa më shumë jet lag-in e bezdisshëm të vjeshtës, për të ndihmuar trupin të përshtatet. Këtu janë disa këshilla për të gjithë.
-Fillo të përshtatesh : le të fillojmë të “stërvitemi” për ndryshimin e orës në fundjavë, duke shtyrë kohën e ngrënies dhe pushimit me një çerek ore çdo ditë, në mënyrë që të përshtatemi shpejt me orën e re.
– Qëndroni sa më shumë në natyrë: përpiqemi të ekspozohemi sa më shumë në dritën e ditës gjatë gjithë fundjavës, pasi është pikërisht drita ajo që rregullon orën tonë biologjike.
– Jo dremitje: është më mirë të shmangim dremitjet e pasdites, të paktën derisa të mësohemi me kohën e re.
– Ndriçim i mirë në shtëpi: përpiqemi të përmirësojmë ndriçimin e ambienteve shtëpiake, duke hapur grila dhe perde gjatë ditës dhe duke përdorur dritat artificiale në mënyrë taktike, por pa mbeturina, në orët e pasdites dhe të mbrëmjes.
Nëse ndihemi shumë të trishtuar dhe të dëshpëruar, vlerësojmë mundësinë e pajisjes me llamba të posaçme që përdoren për të ashtuquajturën terapi me dritë, të afta për të prodhuar frekuenca të veçanta drite që nuk na shqetësojnë shikimin, por që janë në gjendje të nxisin ribalancimin. i biokimikut të brendshëm të orës sonë.
– Le të ndihmojmë disponimin tonë – Për të ndihmuar në përmirësimin e humorit tonë të mirë, le të gjejmë pak hapësirë gjatë ditës për t’iu përkushtuar një aktiviteti të këndshëm dhe shpërblyes që mund të na japë kënaqësi dhe të na largojë nga melankolia e vjeshtës.
– Sporti dhe ushqimi – Një mënyrë jetese korrekte mund të bëjë ndryshimin: një dietë e shëndetshme dhe e larmishme mund të na ndihmojë të kemi më shumë energji, ndërsa pak aktivitet fizik do të na furnizojë me endorfinë, hormonet e humorit të mirë.
– E kemi adoptuar orën diellore që nga hyrja në fuqi e saj, pra nga e diela, duke lëvizur orët dhe duke ndjekur treguesit e akrepave për të ngrënë dhe për të fjetur, pa u kënaqur shumë me prirjet tona.
