Probleme me sytë kur jemi para kompjuterit, celularit apo televizorit[…]
Problemet e syve kur jemi përpara kompjuterit, celularit ose televizorit janë një e keqe e zakonshme gjithnjë e më e përhapur, e përshpejtuar nga puna inteligjente dhe telefonatat video.
Sa kohë kalojmë para ekraneve të celularit, kompjuterit, tabletit dhe televizorit? Shumë, mbi 9 orë në ditë . Me pasoja të rënda për shëndetin e syve: sytë e lodhur, asthenopia, tendosja e syve dhe sindroma të tjera na prekin gjithnjë e më shumë. Kalimi i kohës së kaluar duke përdorur pajisjet dixhitale dhe përdorimi i trukeve kur nuk mund të bëjmë pa ekrane, është thelbësore.
Problemet me sytë nëse jeni në PC ose celular: Këtu do gjeni 6 këshilla për t’u kujdesur për sytë tuaj
Një studim i ri i Lenstore
analizoi konsumin dixhital në 40 vende për të identifikuar se cilat pajisje dëmtojnë më shumë sytë tanë.
Hulumtimet kanë zbuluar se, në mbarë botën, njerëzit shpenzojnë mesatarisht 9 orë e 45 minuta në ditë duke parë ekranet dixhitale. U zbulua gjithashtu se 3 nga 4 mjekë dhe shumica e optikëve pajtohen se sot ka më shumë probleme shëndetësore të syve sesa 10 vjet më parë, dhe 19% e mjekëve thonë se përdorimi i tepërt i teknologjisë është shkaku kryesor i problemeve të shikimit. E gjithë kjo ngre pyetjen: çfarë masash duhet të marrim për të mbrojtur shikimin në epokën dixhitale?
Sa orë shpenzojmë para ekranit?
Duke parë më shumë se 14 orë në ditë ekranet, Filipinet kryesojnë listën e vendeve me popullsinë më të rrezikuar nga problemet e shëndetit të syve që lidhen me përdorimin e pajisjeve dixhitale, duke mposhtur Brazilin me 45 minuta. Pastaj Tajlanda, Afrika e Jugut dhe Meksika.
Hulumtimet kanë zbuluar se mesatarisht në Evropë njerëzit kalojnë 9,01 orë në ditë të ekspozuar ndaj ekraneve dixhitale. Rumania regjistron konsumin më të lartë dixhital (10,90 orë në ekran në ditë), e ndjekur nga Polonia me 9,47 orë dhe Mbretëria e Bashkuar me 9,27 orë.
Italia është në vendin e katërt, me mbi 9,16 orë në ditë, e ndarë si më poshtë: 2,42 shfletim në internet në celular, 3,18 në kompjuter, 3,07 orë para televizorit, 0,49 me video lojëra.
Cila është simptoma e syve të lodhur
Sytë e lodhur janë simptoma më e zakonshme e lidhur me problemet e shëndetit të syve.
Një studim i botuar në Optika Ophthalmic & Physiological: The Journal of the British College of Ophthalmic Opticians,
duke ekzaminuar punën në zyrë, zbuloi se simptomat vizuale që lidhen me përdorimin e kompjuterit ndodhin shpesh dhe lidhen fort me sëmundjet e sipërfaqes së syrit. Në studim, sytë e lodhur ishin simptoma më e zakonshme tek punëtorët, duke zënë 38% të rasteve. Lodhja e syve, ndjeshmëria ndaj dritave të forta dhe dhimbja e kokës janë simptoma të tjera të zakonshme që lidhen me problemet e shikimit.
Përdorimi gjithnjë në rritje i pajisjeve dixhitale ka nxjerrë në pah rëndësinë e mbrojtjes së syve tuaj kur përdorni kompjuterë. 75% e mjekëve të përgjithshëm dhe optikëve në Mbretërinë e Bashkuar kanë më shumë probleme me shëndetin e syve sot sesa 10 vjet më parë.
6 këshilla për t’u kujdesur për sytë tuaj kur përdorni një kompjuter
Hulumtimi i kryer nga Lenstore ka identifikuar hapa për të minimizuar efektet e Sindromës së Vizionit të Kompjuterit (CVS) / Sforcimit Dixhital të Syrit (DES) në shëndetin e syve. Këshilla të përgjithshme për mbrojtjen e syve tuaj kur përdorni pajisje përfshijnë mbajtjen e një distance minimale të gjatësisë së krahut nga ekrani, rritjen e madhësisë së shkronjave në ekran për ta bërë më të lehtë leximin dhe “rregullin 20-20-20” – për çdo 20 minuta ekran kohë, shikoni një objekt 20 metra larg dhe përqendroni sytë mbi të për 20 sekonda.
Ky rregull i thjeshtë ndihmon në lehtësimin e syve tuaj nga shkëlqimi i ekranit.
Kur përdorni një kompjuter, mund të jetë e dobishme të ndiqni këto hapa për t’u siguruar që të mos dëmtoni shikimin:
1. Vendoseni kompjuterin 40 deri në 76 centimetra larg syve tuaj
2. Sigurohuni që pjesa e sipërme e kompjuterit të jetë në linjë me ose pak poshtë syve tuaj
3. Sigurohuni që ekrani të ketë
një pjerrësi prej 10/20 gradë
4. Kontrolloni që të mos ketë reflektime të bezdisshme në ekran, që vijnë – për shembull – nga një dritare
5. Rregulloni madhësinë e karaktereve në ekran për ta bërë më të lehtë leximin.
6. Përdorni tabelat e fragmenteve për lexim ose materiale referuese dhe vendosini pranë ekranit në të njëjtën distancë nga sytë tuaj. Kjo lejon që sytë tuaj të qëndrojnë të fokusuar ndërsa shikimi juaj lëviz midis ekranit dhe dokumenteve.
