Nëse pas darkës ndjeni fryrje, rëndim ose atë presion bezdisës në bark që ju vështirëson relaksimin, ekziston një zakon i vogël dhe i thjeshtë që mund të bëjë një ndryshim të madh: një gotë kefir.
Kefiri, për ata që nuk e kanë provuar ende, është diçka midis kosit dhe qumështit të thartë – më i hollë se kosi, më i trashë se qumështi, me një shije të lehtë të thartë dhe probiotikë natyralë që ndihmojnë zorrët tuaja të funksionojnë siç duhet. Nuk është një zbulim i ri, në shumë vende është konsumuar prej vitesh.
Pyetja është se kur duhet ta pini?
Përfshirja e tij në ritualin tuaj të mbrëmjes, pak para gjumit, mund t’ju ofrojë një përfitim të dyfishtë: nga njëra anë, ju ndihmon të tretni më mirë dhe të zvogëloni fryrjen, dhe nga ana tjetër, e përgatit trupin për një gjumë më të qetë.
Pse kefiri është ideal për në fund të ditës?
Mbrëmjet janë koha kur trupi përpiqet të përpunojë gjithçka që keni ngrënë gjatë ditës. Nëse keni ngrënë pak më shumë seç duhet ose keni ngrënë shumë, kefiri vepron si një “aleat”: probiotikët e tij mbështesin tretjen dhe ndihmojnë zorrët të gjejnë ritmin e tyre. Gjithashtu është treguar se ndihmon në rregullimin e sheqerit në gjak, diçka shumë e dobishme për ato “ulje-ngritje” të energjisë gjatë mesnatës që shpesh na çojnë në… bastisje në kuzhinë.
Pra, nëse ju kap dëshira për diçka të ëmbël pas darkës, provoni kefirin me disa manaferra ose një copë çokollatë të zezë.
Një hap i vogël, rezultate të mëdha
Pirja e një gote kefiri në darkë nuk është një ndryshim drastik në jetën tuaj. Është diçka e thjeshtë, praktike dhe e lehtë për t’u përfshirë në rutinën tuaj të përditshme. Dhe ndonjëherë, ndryshimet më të vogla mund të bëjnë ndryshimin më të madh, për sa kohë që i bëni ato vazhdimisht.
