Stresi ndikon në trup në shumë mënyra dhe po, mund të shkaktojë vonesë në ciklin tuaj. Nëse keni vënë re se cikli juaj është bërë i parregullt ose cikli juaj është vonuar, stresi mund të jetë i dyshuari kryesor.
Si ndikon stresi në ciklin tuaj
Kur trupi është nën stres të fortë, ai prodhon më shumë kortizol, hormonin e stresit. Kjo, nga ana tjetër, mund të ndikojë në ekuilibrin e hormoneve të tjera që kontrollojnë ciklin menstrual, siç janë estrogjeni dhe progesteroni. Kur kortizoli është i lartë për një kohë të gjatë, ai mund të vonojë ovulacionin ose edhe ta parandalojë atë krejtësisht, duke bërë që cikli juaj të vijë më vonë ose të mos vijë fare gjatë një cikli.
Lidhja mendje-trup është e fuqishme. Nëse po kaloni një periudhë stresuese, qoftë për shkak të punës, shkollës, problemeve familjare apo edhe një ndryshimi të madh në jetë, ka shumë të ngjarë që cikli juaj të “devijojë” nga orari i tij i zakonshëm.
Kur duhet të shqetësoheni?
Një vonesë e rastit nuk është për t’u shqetësuar. Trupi nuk është një orë dhe ndonjëherë një cikël mund të zgjasë pak më shumë ose më pak se zakonisht. Por nëse vini re vonesa të shpeshta ose nëse cikli juaj mungon për më shumë se dy muaj pa një arsye të dukshme, mund të jetë një ide e mirë të bëni një hetim.
Ka faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në rregullsinë e ciklit tuaj, siç janë ushtrimet e tepërta, humbja ose shtimi i menjëhershëm në peshë, metodat hormonale të kontrollit të lindjeve ose edhe çrregullimet e tiroides. Nëse keni ndonjë dyshim, një diskutim me një mjek mund t’ju japë përgjigje më të qarta.
Çfarë mund të bëni për ta mbajtur ciklin tuaj të rregullt
Nuk mund ta eliminosh stresin nga jeta jote, por mund të gjesh mënyra për ta menaxhuar atë më mirë.
Aktivitete që ju kënaqin: Kaloni kohë me gjëra që ju relaksojnë, si një hobi ose një shëtitje në natyrë.
Ushtrimet fizike: Nuk është e thënë të bëhesh atlet, por lëvizja ndihmon në uljen e stresit dhe rregullimin e hormoneve.
Teknikat e relaksimit: Meditimi, joga, apo edhe ushtrimet e thjeshta të frymëmarrjes mund të ulin kortizolin dhe ta rikthejnë trupin në ekuilibër.
Dietë dhe gjumë i shëndetshëm: Trupi ka nevojë për ushqim të mirë dhe gjumë të mjaftueshëm për të funksionuar siç duhet, dhe kjo vlen edhe për ciklin tuaj.
Nëse stresi është shkaku i mungesës së ciklit menstrual, sapo të qetësoheni, cikli juaj menstrual ka të ngjarë të kthehet në rrjedhën e tij normale. Pra, herën tjetër që jeni të stresuar për mungesën e ciklit menstrual, mos harroni të hidhni një sy në rutinën tuaj të përditshme. Ndoshta trupi juaj thjesht po ju thotë të merrni frymë thellë dhe të relaksoheni pak.
