Nëse prisni deri në fundjavë për të dalë, për të festuar dhe për të pirë derisa të bini në gjumë, një studim i ri sugjeron që duhet ta mendoni përsëri nëse doni të flini mirë gjatë javës.
Netët e vona, pirja e alkoolit dhe pirja e duhanit janë të zakonshme për shumë njerëz, të cilët nuk humbasin asnjë minutë nga koha e tyre e lirë për të festuar. Por këto zakone kanë një ndikim më të madh në shëndet sesa dhimbjet e kokës dhe dehja të nesërmen, sipas studiuesve nga Universiteti Flinders.
Studimi ndërkombëtar, i botuar në American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, prezanton apnea sociale si një trend të ri në mjekësinë e gjumit, duke përmendur një rritje të ashpërsisë së apnea obstruktive të gjumit në fundjavë, e cila është për shkak të zgjedhjeve të stilit të jetesës dhe modeleve të parregullta të gjumit. Ekspertët në FHMRI Sleep Health kanë shpikur termin “apnea sociale” për të përshkruar këtë fenomen.
“Apnea e gjumit është tashmë një problem i madh i shëndetit publik, por gjetjet tona sugjerojnë se ndikimi i saj i vërtetë mund të nënvlerësohet”, tha autorja kryesore dhe bashkëpunëtorja e kërkimit Dr. Lucia Pinilla e FHMRI Sleep Health. “Shumica e testeve diagnostikuese klinike kryhen në një natë të vetme, zakonisht një natë jave, pa marrë parasysh fenomenin e fundjavës që tani e quajmë apnea sociale”, shpjegoi Dr. Pinilla.
Siç paralajmëroi ajo, kjo rritje e çrregullimeve të frymëmarrjes gjatë gjumit gjatë fundjavës mund të rrisë rrezikun e problemeve serioze shëndetësore, siç janë sëmundjet e zemrës, depresioni, demenca, lodhja ekstreme, si dhe aksidentet rrugore dhe aksidente të tjera.
Rezultatet
Studimi analizoi të dhëna nga më shumë se 70,000 njerëz në të gjithë botën. Ai zbuloi se pjesëmarrësit kishin 18% më shumë gjasa të kishin apnea të moderuara deri të rënda të gjumit gjatë fundjavave – konkretisht të shtunave – sesa gjatë ditëve të javës – të mërkurave. Ndryshimet në orarin e gjumit, të tilla si të qëndruarit zgjuar deri vonë gjatë fundjavave ose të fjeturit më vonë, e përkeqësuan gjendjen.
Në mënyrë specifike, 45 minuta gjumë shtesë rritën rrezikun e përkeqësimit të apneas së gjumit me 47%. Burrat kishin 21% më shumë gjasa të prekeshin, krahasuar me një rritje më të vogël (9%) tek gratë. Të rriturit më të rinj, nën 60 vjeç, kishin një rrezik 24% më të lartë gjatë fundjavave, krahasuar me 7% tek ata 60 vjeç e lart.
Fajtorët kryesorë
Profesori Dr. Danny Eckert i Matthew Flinders, drejtor i FHMRI Sleep Health dhe autori kryesor i studimit, thotë se kjo është prova e parë që ashpërsia e apneas së gjumit rritet gjatë fundjavave. Ndërsa arsyeja nuk është e qartë, ekzistojnë disa hipoteza: “Nuk e dimë saktësisht pse ende, por konsumi i alkoolit, gjumi më i lehtë dhe përdorimi më pak i vazhdueshëm i trajtimeve për apnenë e gjumit ka të ngjarë të luajnë një rol”, vëren ai.
Dr. Bastien Lechat, autori kryesor i një punimi të veçantë të botuar në Communications Medicine, thotë se mekanizma të ngjashëm mund të shpjegojnë ndryshimet sezonale në ashpërsinë e apnesë së gjumit. “Gjendja tenton të përkeqësohet gjatë verës dhe dimrit, me ashpërsinë që rritet me 8-19% krahasuar me pranverën dhe vjeshtën”, shpjegon Dr. Lechat. “Kjo rritje sezonale shpjegohet pjesërisht nga temperaturat më të ngrohta, të cilat prishin gjumin dhe çojnë në faza më të lehta të gjumit, të cilat shoqërohen me apne më të keqe të gjumit. Në dimër, koha më e gjatë e gjumit dhe kohët e zgjimit më të vona rrisin kohën që kalojmë në gjumin REM, i cili shoqërohet gjithashtu me episode më të shpeshta të apnesë”, shton ai.
Profesor Dr. Eckert thotë se këto gjetje janë në përputhje me konceptin e apnesë sociale dhe nxjerrin në pah nevojën për vlerësime të gjumit shumë-netësh dhe qasje më të individualizuara ndaj diagnozës dhe trajtimit. “Mbështetja në një studim të gjumit të vetëm një nate mund të humbasë variacione të rëndësishme, duke rezultuar në nën-diagnozë ose klasifikim të gabuar të ashpërsisë së apnesë së gjumit”, thotë ai.
Çfarë duhet të keni kujdes
Për të trajtuar apnenë sociale, Dr. Eckert rekomandon mbajtjen e një rutine të rregullt gjumi. “Përpiquni të mbani të njëjtin orar gjumi gjatë gjithë javës dhe në fundjavë, duke u siguruar që po merrni 7-9 orët e rekomanduara të gjumit çdo natë”, thotë ai.
“Mbajtja e një ore të qëndrueshme zgjimi dhe përdorimi i ilaçeve të përshkruara, madje edhe në fundjavë, si dhe shkuarja në shtrat kur ndiheni të përgjumur, do t’ju ndihmojë të merrni gjumë të mjaftueshëm dhe restaurues shpesh, gjë që mund të ndihmojë në luftimin e rritjes së apnesë së gjumit në fundjavë”, përfundon ai.
