Rregullimi i trupit dhe mbrojtja e shëndetit gjenden në përbërës të pastër natyralë – Zbuloni tre “sekrete” të dobishme ushqyese
Bimë si ashwagandha dhe shafrani i Indisë tani njihen gjerësisht si pjesë e alfabetit global të mirëqenies. Por ato nuk janë të vetmet që ekzistojnë, dhe sigurisht nuk janë të vetmet që mund të ofrojnë përfitime të konsiderueshme shëndetësore për trupin e njeriut. Ayurveda, sistemi tradicional i mjekësisë së Indisë, i cili daton më shumë se 3,000 vjet më parë, përfshin një gamë shumë më të gjerë bimësh medicinale.
Bazuar në parimet e ekuilibrit midis trupit, mendjes dhe shpirtit, mjekësia Ayurvedic mbështetet në dietë, stilin e jetës dhe substancat natyrore për të parandaluar dhe trajtuar sëmundjet. Përveç atyre që njihen tashmë, ka disa bimë dhe erëza më pak të njohura që tani po tërheqin vëmendjen për përfitimet e tyre të mundshme shëndetësore:
1. Pjepër i Hidhur
Pavarësisht emrit të tij, përfitimet e tij mund të jenë çuditërisht “të ëmbla”. Kjo perime e gjelbër e veçantë është përdorur prej kohësh për të rregulluar sheqerin në gjak, për të luftuar infeksionet dhe për të trajtuar inflamacionin dhe kolesterolin e lartë.
Studimet laboratorike tregojnë se mund të luftojë mikrobe si E. coli, salmonela, viruset e herpesit dhe madje edhe parazitët e malaries. Hulumtimet e hershme sugjerojnë gjithashtu veti të mundshme kundër kancerit, veçanërisht në kancerin e gjirit. Megjithatë, nevojiten më shumë studime për të përcaktuar besueshmërinë e këtyre provave.
Ai gjithashtu tregon premtime në menaxhimin e diabetit.
Pjepri i hidhur përmban disa komponime bioaktive, të tilla si charantina dhe polipeptidi-p, të cilat imitojnë efektet e insulinës, mbështesin prodhimin e saj dhe përmirësojnë përdorimin e sheqerit nga trupi. Nëse jeni duke marrë ilaçe antidiabetike, konsumimi i pjeprit të hidhur kërkon kujdes, pasi kombinimi i këtyre mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak shumë të ulëta.
2. Fara e zezë
Fara e zezë konsiderohet një “mjet shumëfunksional” i bimëve. Tradicionalisht është përdorur për të lehtësuar dhimbjet menstruale, për të mbështetur ushqyerjen me gji dhe për të rregulluar sheqerin në gjak. Provat klinike të reja sugjerojnë se mund të ndihmojë gjithashtu në rregullimin e kolesterolit. Ajo përmban disa komponime aktive, të tilla si saponinat, pektina dhe fitosterolet, të cilat mund të zvogëlojnë thithjen e yndyrës dhe të bllokojnë thithjen e kolesterolit. Ajo gjithashtu përmban antioksidantë që mbrojnë zemrën dhe mbështesin metabolizmin e shëndetshëm të yndyrës.
Disa nga efektet e saj më të rëndësishme janë se ngadalëson tretjen e karbohidrateve, zvogëlon thithjen e glukozës në zorrë dhe rrit çlirimin e insulinës. Gjithashtu nxit prodhimin e qumështit të gjirit, ndoshta duke rritur hormonet kryesore si insulina, prolaktina dhe oksitocina.
Disa prova kanë treguar se farae zezë mund të ndihmojë në rritjen e testosteronit, të ndihmojë në përmirësimin e epshit, të zvogëlojë yndyrën trupore dhe të rrisë energjinë, veçanërisht kur kombinohet me stërvitje forcuese.
Efektet anësore janë kryesisht të lehta dhe gastrointestinale, të tilla si të përziera, fryrje ose diarre. Megjithatë, dozat e ulëta përgjithësisht konsiderohen të sigurta.
3. Asafetida
Njihet si një erëz me erë të fortë, e përdorur shpesh në kuzhinën indiane. Megjithatë, në Ayurveda, njihet gjithashtu si një ilaç i fuqishëm për sistemin tretës. Prodhohet nga lëngu i tharë i rrënjëve të bimës ferula dhe është i famshëm për aftësinë e saj për të lehtësuar fryrjen dhe gazrat.
Përbërësi i tij aktiv, acidi ferulik, mund të ndihmojë në tretjen e karbohidrateve komplekse dhe të zvogëlojë gazrat. Thuhet gjithashtu se stimulon enzimat tretëse dhe prodhimin e tëmthit, duke përmirësuar tretjen e yndyrnave. Mund të jetë një ndihmë e madhe për ata me sindromën e zorrës së irrituar.
Studimet e hershme laboratorike sugjerojnë edhe më shumë përfitime, duke përfshirë efekte të mundshme antimikrobike, anti-inflamatore dhe neuroprotektive, si dhe role në rregullimin e presionit të gjakut, lehtësimin e astmës dhe uljen e sheqerit në gjak. Megjithatë, nevojiten kërkime të mëtejshme.
Këshillohet kujdes nëse jeni duke marrë ilaçe për presionin e gjakut ose hollues të gjakut, siç është varfarina, pasi asafetida shkakton rënie dhe hollim të presionit të gjakut.
Ilaçe të Lashta, Kujdes Modern
Mjekësia tradicionale u ka besuar këtyre bimëve Ayurvedic për shekuj me radhë dhe ato duket se kanë shumë për të ofruar në menaxhimin e sëmundjeve kronike ose përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme, për sa kohë që përdoren me kujdes dhe në doza të sigurta. Sasitë e vogla përgjithësisht konsiderohen të sigurta, por nëse po mendoni të merrni suplemente ose doza terapeutike, është e rëndësishme të flisni me një mjek, veçanërisht nëse jeni shtatzënë, merrni ilaçe ose keni një problem shëndetësor.
