Nëse i keni thënë ose dëgjuar, është koha të reflektoni seriozisht mbi atë që po ndodh.
Dr. Cortney S. Warren, një psikologe e trajnuar në Shkollën Mjekësore të Harvardit, e specializuar në çifte dhe martesa dhe autore e mbi 50 artikujve dhe një libri mbi marrëdhëniet, pohon se çdo martesë dhe marrëdhënie “shkojnë drejt greminës” kur partnerët flasin me përçmim ndaj njëri-tjetrit.
“Përçmimi është i rrezikshëm sepse jo vetëm që sulmon karakterin e një personi, por gjithashtu i jep atij një pozicion superioriteti. Kur komunikojmë në këtë mënyrë, mund të sillemi pa respekt, me tallje ose sarkazëm, dhe të përdorim gjuhë trupi përçmuese, siç është rrotullimi i syve ose tundja e kokës me përçmim.”
Fraza Toksike që Mund ta Shkatërrojnë Gradualisht Marrëdhënien Tuaj
Eksperti thekson se nëse dëgjoni një nga frazat e mëposhtme nga partneri juaj ose e thoni vetë një të tillë, atëherë duhet të reflektoni seriozisht mbi atë që po ndodh, sepse marrëdhënia juaj është në krizë.
“Ti nuk më meriton.”
Gjuha përçmuese i përcjell marrësit se është më pak i denjë se dërguesi, gjë që mund të dëmtojë vetëvlerësimin e tyre.
Për shembull, dikush mund të thotë: “Je me fat që u ktheva për të të parë”. Në vend të kësaj, mund të jesh i qartë, i ndershëm dhe i qetë në bisedën tënde dhe të thuash diçka si: “Po e kam të vështirë të na imagjinoj si çift tani”, ose “Ndjej sikur nuk je mjaftueshëm i mirë për mua, dhe kjo është diçka mbi të cilën duhet të punoj”.
“Je patetik”.
Etiketat, veçanërisht ato negative, tregojnë mungesë vlerësimi për kompleksitetin e një personi dhe e përqendrojnë pakënaqësinë tonë në një sjellje specifike, zakonisht të rrallë. Në vend që të përdorësh etiketa, thjesht mund të nxjerrësh në pah se çfarë të shqetësoi në sjelljen e tyre. Për shembull, në vend që të thuash: “Je patetik”, thuaj: “Nuk më pëlqeu mënyra se si e trajtove atë situatë të veçantë”.
“Po vepron si budalla”.
Gjuha që shtrembëron realitetin, duke synuar të krijojë dyshime tek personi tjetër në lidhje me sjelljen e tyre, quhet “gazlighting” dhe përfshin perceptimin e realitetit nga folësi.
Në një moment tensioni, për shembull, mund t’i thuash partnerit tënd: “Problemi është i gjithi në kokën tënde. Po sillesh në mënyrë irracionale dhe si budalla.” Në këtë rast, do të ishte më mirë të përpiqesh të shprehesh me qetësi dhe në mënyrë konstruktive duke shpjeguar se çfarë nuk të pëlqen në sjelljen e partnerit tënd. Për shembull, mund të thuash: “Mendoj se reagimi yt ndaj situatës po i përkeqëson gjërat.”
“Të urrej”
Fjalët që përdorim në një moment intensiv dhe negativ – fjalë që pasqyrojnë ndjenjat tona në atë moment, por jo ndjenjat tona për një person në përgjithësi – mund të jenë shkatërruese. Ato krijojnë pasiguri, edhe kur situata në marrëdhënien tonë është e qetë. Në vend që të jeni kaq të drejtpërdrejtë dhe absolutë, përpiquni të merrni frymë para se të thoni diçka që nuk e keni parasysh. Thuaj diçka që do t’ju ndihmojë të shmangni shkatërrimin e marrëdhënies suaj dhe vazhdoni bisedën më vonë: “Nuk mund të flas qartë tani ose të jem aty për ty.”
“Mbaroj.”
Ashtu si “Të urrej”, të thuash gjëra gjatë një debati që nënkuptojnë se marrëdhënia juaj ka mbaruar ose se doni të largoheni krijon pasiguri dhe paqëndrueshmëri në marrëdhënien tuaj. Më pas, partneri juaj mund të ketë vështirësi t’ju besojë dhe të ndiejë sikur marrëdhënia juaj varet nga një fije. Është më mirë ta shmangni atë plotësisht.
Si Komunikojnë Çiftet në Marrëdhënie të Shëndetshme
Ekspertja vazhdon të sugjerojë metoda komunikimi që i kanë ndihmuar ndjeshëm çiftet me të cilat ajo ka punuar, të cilët kanë ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme dhe paqësore:
Përdorni deklarata “Unë”: Flisni për përvojat tuaja. Në vend që të përqendroheni te ajo që bën personi tjetër dhe të vini në dukje gabimet dhe të metat e tij, flisni për mënyrën se si ndiheni, çfarë perceptoni për një situatë ose çfarë vëreni në marrëdhënie.
Thuaj faleminderit: Flisni sa më shpesh të jetë e mundur për gjërat që ju bëjnë të lumtur dhe të ndiheni mirë në marrëdhënie, ose që i vlerësoni te partneri juaj. Kjo do t’ju bëjë të ndiheni më afër njëri-tjetrit.
Merrni përgjegjësi: Kërkoni falje për momentet e sikletshme që keni krijuar ose për kohët kur nuk ishit në formën tuaj më të mirë. Merrni pjesën tuaj të përgjegjësisë për të treguar se po përpiqeni të përmirësoheni dhe se po luftoni për marrëdhënien tuaj.
