A ka ndonjë mënyrë për t’u siguruar që gjërat e këqija që ndodhin përreth nesh nuk ndikojnë aq shumë në psikologjinë tonë?
Sa herë që lexojmë ose shikojmë lajme, dëgjojmë për fatkeqësi, vdekje, luftëra, varfëri dhe konflikte politike. E gjithë kjo mund të na bëjë të ndihemi lehtësisht të shqetësuar dhe bota duket si një vend i frikshëm për të jetuar. Sigurisht, nuk duam ta injorojmë atë që po ndodh përreth nesh, por ndoshta është koha të ndalojmë së lejuari që jeta jonë e përditshme të duket plotësisht e errët dhe e zymtë.
- Shawn Achor, një autor i arsimuar në Harvard dhe avokat i psikologjisë pozitive, shpjegon se “askush nuk bëhet i lumtur kur ka sukses. Përkundrazi, ata bëhen të suksesshëm kur janë të lumtur”. Ai u përgjigjet komenteve që pyesin veten se si ai, një autor bestseller dhe i diplomuar në Harvard, mund të jetë i palumtur. “Fëmijët e Harvardit janë po aq të palumtur sa kushdo tjetër. Ajo që ndodh në jetën tuaj – marrëdhëniet, puna, financat – ndikon vetëm rreth 10% të lumturisë suaj. Mënyra se si e përballoni ndikon shumë më tepër”, thotë ai.
Hormoni i lumturisë, dopamina, të cilin truri ynë e lëshon kur përjetojmë gëzim, ka një ndikim të thellë në trupin tonë: mund ta rrisë produktivitetin e trurit tonë me 30%.
Shawn Achor sugjeron katër hapa të thjeshtë për të rritur prodhimin e dopaminës.
Nuk do të duhen më shumë se dy minuta në ditë:
Shkruani tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës.
Diskutoni ose mbani shënime mbi një përvojë pozitive që keni pasur në 24 orët e fundit.
Meditoni për ta ndihmuar trurin tuaj të përqendrohet më mirë.
Bëjeni mesazhin ose emailin e parë të ditës suaj në zyrë një mesazh falënderimi ose pozitiv. Ndani mendime pozitive.
Dëgjoni çfarë thotë ai për lumturinë në videon më poshtë:
Pas dymbëdhjetë vitesh në Universitetin e Harvardit, Shawn Achor është bërë një nga ekspertët kryesorë në botë për lidhjen midis lumturisë dhe suksesit. Hulumtimi i tij mbi mentalitetin e lumturisë është paraqitur në kopertinën e Harvard Business Review, dhe fjalimi i tij në TED është një nga më të njohurit e të gjitha kohërave, me mbi 2.5 milion shikime. Në fakt, ai është një nga vetëm dy folësit e ftuar ndonjëherë për t’iu drejtuar stafit të Shtëpisë së Bardhë në Camp David, vendpushimin ku Presidenti aktual i Shteteve të Bashkuara kalon pushimet e tij. Teknika e tij e lumturisë konsiderohet si një nga më efektivet në botë, ndërsa hulumtimi i tij mbi mënyrën se si stresi ndikon në trupin tonë, në bashkëpunim me Universitetin Yale, është botuar në revistat kryesore të shëndetit. 
