Pirja e dy litrave ujë në ditë është shumë e rëndësishme, për të mbështetur trupin dhe mendjen: sekreti i një shëndeti të hekurt.
Trupi i njeriut përbëhet nga afërsisht 60% ujë, një fakt që vetëm duhet të na bëjë të reflektojmë se sa e rëndësishme është të qëndrojmë të hidratuar në baza ditore. Pirja e të paktën dy litra ujë në ditë – pra – paraqet një domosdoshmëri reale fiziologjike që siguron funksionimin e duhur të organizmit.
Çdo qelizë, ind dhe organ, në fund të fundit, ka nevojë për ujë që të funksionojë sa më mirë.
Rëndësia e pirjes së dy litrave ujë në ditë
Hidratimi i duhur mban temperaturën e trupit të qëndrueshme, ndihmon tretjen, mbështet procesin e eliminimit të toksinave përmes veshkave dhe djersitjes, por jo vetëm kaq: është një mjet i vlefshëm për të mbështetur shëndetin e trurit, duke reduktuar lodhjen mendore.
Shpesh, simptoma të tilla si dhimbja e kokës, lodhja dhe vështirësia në përqendrim nuk janë gjë tjetër veçse shenja dehidrimi të lehtë.
Thjesht arritja e pragut të dy litrave nuk mjafton: mënyra se si e shpërndani ujin tuaj të konsumuar gjatë ditës është gjithashtu e një rëndësie të konsiderueshme.
Është e rëndësishme, në fakt, të filloni të pini sa më shpejt që të zgjoheni, për të ndihmuar trupin të riaktivizohet pas orëve të agjërimit gjatë natës. Prandaj, është thelbësore që uji të shpërndahet rregullisht, duke shmangur përqendrimin e sasive të mëdha në periudha të shkurtra: në këtë mënyrë, trupi e përthith atë në mënyrë korrekte dhe efikase.
Pirja e gllënjkave të vogla në intervale të rregullta – në fakt – ndihmon në ruajtjen e niveleve konstante të hidratimit dhe stimulimin e metabolizmit.
Është e dobishme të kombinoni marrjen e ujit me vaktet, por pa tejkaluar momentet në të cilat hani, në mënyrë që të mos ndërhyni në proceset e tretjes. Për më tepër, hidratimi duhet të modulohet sipas stilit të jetesës: ata që praktikojnë aktivitet fizik intensiv, jetojnë në mjedise të nxehta ose kryejnë punë të vështira fizike mund të kenë nevojë për një konsum edhe më të madh.
Një zakon që ndërtohet me qëndrueshmëri
Prandaj, zhvillimi i zakonit për të pirë dy litra ujë në ditë kërkon vetëdije dhe qëndrueshmëri, edhe sepse, në shumicën e rasteve, priremi të pimë vetëm kur ndiejmë etje, edhe nëse kjo e fundit tashmë është një shenjë e vonë e dehidrimit.
Idealja – në këtë kuptim – do të ishte parandalimi i këtij stimuli duke pirë paraprakisht, për shembull, duke përdorur një shishe uji të shkallëzuar, por edhe duke vendosur një kujtesë gjatë ditës ose duke e shoqëruar aktin e pirjes me aktivitetet e zakonshme.
