30 DITË NDRYSHIM
PËR 30 DITËT E ARDHSHME PINI UJË!
• Pasi të ngriheni nga gjumi
• 30 minuta para mëngjesit
• 1 orë pas mëngjesit
• 30 min para drekës
• 1 orë pas drekës
• Gjatë çajit të pasdites
• 30 min para darkës
• Para se të flini
⁃ Reduktoni kafenë, çajin, pije me gaz ose lëngje frutash artificial. Më e mira është tỉ ndaloni.
⁃ Ju mund të bëni ndryshimin pa ndryshuar dietën apo stërvitjen tuaj.
⁃ Mos pini të gjithë ujin menjëherë. Por ndiqni rregullin e mësipërm
/shkollaeshendetit.com
