4 këshilla për të jetuar më mirë kur ke aritmi kardiake

Më e rendësishmja:

● Cilat aspekte të jetës sonë të përditshme duhet të përmirësojmë për të parandaluar komplikimet e një rrahjeje të parregullt të zemrës?

● Si mund të na ndihmojë monitorimi i presionit të gjakut në trajtimin e aritmisë?

● Cilat ushqime duhet të përfshijmë në dietën tonë në mënyrë që të kujdesemi sa më shumë për zemrën tonë?

Parandalimi i pasojave afatgjata të të jetuarit me një aritmi kardiake përfshin një qasje të shumëanshme, duke synuar si vetë aritminë ashtu edhe komplikimet e mundshme që mund të lindin prej saj. Në rreshtat e mëposhtëm do t’ju ofrojmë këshilla për masat kryesore parandaluese, duke u fokusuar kryesisht në stilin e përgjithshëm të jetesës, kontrollin mjekësor, monitorimin e presionit të gjakut dhe përmirësimin e zakoneve dietike.

1. Mënyra e jetesës dhe trajtimet alternative

Trajtimi i aritmisë është i natyrës komplekse – përveç rekomandimeve mjekësore, roli i pacientit dhe pjesëmarrja aktive e tij në procesin e shërimit është gjithashtu i rëndësishëm. Së bashku me rekomandimet e ndryshme mjekësore që mjeku juaj do t’ju ofrojë, ndryshimet e përgjithshme në stilin e jetës dhe zakonet tuaja të përditshme janë gjithashtu thelbësore. Ato kanë një ndikim të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit tuaj kardiovaskular kur keni të bëni me aritminë.

Praktikimi i shpeshtë i ushtrimeve fizike

Synoni për të paktën 30 minuta ushtrime në ditë ose mesatarisht 150 minuta në javë. Aktiviteti fizik i shpërndarë në mënyrë të moderuar do t’ju ndihmojë të mbani një peshë të shëndetshme brenda kufijve optimalë për seksin, gjatësinë dhe moshën tuaj. Kjo do të parandalojë në përputhje me rrethanat obezitetin, i cili do të rrisë shanset për sëmundje të zemrës dhe zhvillimin e mundshëm të komplikimeve të mëvonshme. Në rast të aritmisë së konstatuar, rekomandohet të mos praktikoni aktivitete shumë intensive, por ushtrime dhe aktivitete të lehta dhe tonifikuese.

Hiqni dorë nga alkooli dhe duhani

Synoni të hiqni dorë plotësisht ose të zvogëloni shpeshtësinë dhe sasinë e konsumit të alkoolit, pasi alkooli ndikon në presionin e gjakut. Marrja e moderuar e alkoolit sipas moshës dhe gjinisë nuk është e rrezikshme, por është e rëndësishme të mos abuzoni me të.

Nikotina e gjetur në duhan rrit si rrahjet e zemrës ashtu edhe presionin e gjakut, dhe këto nga ana e tyre çojnë në efekte afatgjata te pacientët me aritmi. Prandaj, përpiquni të lini plotësisht duhanin për të siguruar një kurs më të mirë për procesin tuaj të shërimit.

Menaxhoni stresin

Menaxhimi i stresit në jetën e përditshme gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e gjasave për një rrahje të parregullt të zemrës ose parandalimin e tij krejtësisht. Disa teknika për reduktimin e stresit të aritmisë janë joga, meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes. Ato janë të lehta për t’u bërë dhe do të përfitojnë nga gjendja juaj.

2. Kontrolli mjekësor

Trajtimi i duhur mjekësor është kyç në kontrollin e simptomave të aritmisë, uljen e rrezikut të komplikimeve dhe përmirësimin e cilësisë së jetës. Ai përfshin monitorim të rregullt nga një specialist, trajtim me mjekimin e duhur për gjendjen tuaj dhe ndoshta procedura ose operacione invazive.

Kontrolle të rregullta

Vizitat e rregullta te një kardiolog janë thelbësore për të monitoruar gjendjen tuaj dhe për të bërë rregullimet e nevojshme në planin tuaj të trajtimit. Nëpërmjet këtyre kontrolleve të rregullta dhe monitorimit të sistemit tuaj kardiovaskular, ju do të jeni në gjendje të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të ndonjë ndërlikimi.

Rregulloni nivelet tuaja të kolesterolit

Synoni të monitoroni rregullisht nivelet e kolesterolit në gjak – çdo 3-6 muaj. Testimi i rregullt laboratorik është thelbësor për të vlerësuar shëndetin kardiovaskular në pacientët me aritmi.

Ndiqni planin tuaj të trajtimit

Nëse mjeku juaj ju ka përshkruar medikamente për të kontrolluar aritminë tuaj, marrja e tyre saktësisht sipas udhëzimeve është thelbësore. Për qetësinë dhe vetëdijen tuaj, është mirë të kuptoni qëllimin e çdo bari dhe orarin e marrjes. Është gjithashtu me rëndësi të madhe të kuptohen efektet anësore të mundshme dhe, nëse ndodhin, të jeni në gjendje t’i dalloni ato dhe të kërkoni ndihmë mjekësore në kohën e duhur.

3. Monitorimi i rregullt i presionit të gjakut

Monitorimi ditor i presionit të gjakut në pacientët me aritmi kardiake është jashtëzakonisht i rëndësishëm për disa arsye të ndërlidhura. Presioni i gjakut është një tregues kyç i shëndetit të sistemit kardiovaskular dhe luhatjet e tij mund të kenë ndikim të drejtpërdrejtë në trajtimin dhe komplikimet e mundshme të aritmisë. Në seksionet e mëposhtme, do të mësoni rëndësinë e monitorimit sistematik të presionit të gjakut.

Ndryshime në vlera të presionit të gjakut

Presioni i gjakut mund të ndryshojë shumë tek individët me aritmi kardiake. Këto luhatje mund të jenë për shkak të vetë aritmisë ose faktorëve të rrezikut të paraportuar më parë. Monitorimi ditor i presionit të gjakut ndihmon në identifikimin e problemit, si rezultat i të cilit mund të kërkohet një rregullim i trajtimit.

Ndihmon në dozën e saktë dhe përzgjedhjen e barnave

Për pacientët të cilëve u është përshkruar mjekimi për trajtimin e aritmisë, monitorimi i përditshëm i presionit të gjakut mund të tregojë se sa mirë po funksionon ilaçi dhe nëse ai po ndihmon aritminë. Disa barna antiaritmike mund të ulin presionin e gjakut, ndërsa të tjerët mund të kenë efekt të kundërt. Bazuar në këto indikacione, mund të jetë e nevojshme të rregullohen dozat ose llojet e barnave.

Vlerësimi i komplikimeve të mundshme

Presioni i lartë i gjakut është një faktor rreziku për zhvillimin e disa llojeve të aritmive si fibrilacioni atrial. Në të kundërt, disa aritmi mund të shkaktojnë ndryshime në presionin e gjakut. Monitorimi i rregullt mund të paralajmërojë individët dhe mjekët e tyre për komplikime të mundshme ose kushte të pafavorshme shëndetësore që kërkojnë kujdes të menjëhershëm mjekësor.

Trajtimin individual

Monitorimi i rregullt i presionit të gjakut ofron informacion gjithëpërfshirës për gjendjen tuaj të përditshme kardiovaskulare, e cila nga ana tjetër ju ofron një qasje të personalizuar ndaj trajtimit tuaj sipas nevojave të trupit tuaj. Për të siguruar një matje të saktë të vlerave tuaja, është mirë të keni një aparat gjaku të besueshëm. SENDO One është një shembull i një pajisjeje të tillë, e cila ju ofron rezultate të besueshme dhe klinikisht të sakta nga komoditeti i shtëpisë tuaj.

Funksioni i tij për të vlerësuar dhe analizuar anomalitë në ritmin e zemrës siguron parandalimin e komplikimeve të aritmisë . Ai gjithashtu ka një veçori të memories për dy persona, duke ju lejuar ju dhe partneri juaj të përdorni të njëjtën pajisje në mënyrë të pavarur dhe t’i ruani të dyja leximet tuaja në të njëjtën kohë. Kështu, në vizitën e radhës te kardiologu juaj, do të jeni në gjendje të ndani të gjithë informacionin për shëndetin tuaj kardiovaskular dhe të kontrolloni në mënyrë më efektive aritminë.

Si përmbledhje, monitorimi ditor i presionit të gjakut tek njerëzit që jetojnë me çrregullime të ritmit ofron informacion të rëndësishëm për shëndetin kardiovaskular, mbështet kontrollin efektiv të gjendjes dhe parandalimin e zhvillimit të komplikimeve të mundshme. Ai u mundëson personave me aritmi të marrin pjesë aktive në procesin e trajtimit, duke lehtësuar ekzaminimin me një specialist dhe duke kontribuar në një plan rikuperimi më individual dhe efektiv.

4. Dietë dhe suplemente ushqimore

Për pacientët me aritmi, përfshirja e ushqimeve të shëndetshme për zemrën në dietën e tyre është një pjesë e rëndësishme e procesit të shërimit. Ne ju ofrojmë disa shembuj të marrjes ditore të ushqimeve që janë të mira për zemrën tuaj.

Tërshërë dhe arra të papërpunuara

Tërshëra është një burim i mirë i fibrave të tretshme, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit LDL (të keq), një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës. Nga ana tjetër, ato të papërpunuara janë një burim i madh mineralesh si magnezi dhe gjithashtu antioksidantë që janë të dobishëm për shëndetin e zemrës.

Perimet dhe frutat

Zarzavatet me gjethe janë të pasura me vitaminë K dhe acid folik (i njohur si vitamina B9), të cilat ndihmojnë në relaksimin e enëve të gjakut (vazodilatimin) dhe kontrollin e presionit të gjakut. Agrumet, nga ana tjetër, përmbajnë kalium, fibra dhe vitamina B – të gjitha këto reduktojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Peshku

Kohët e fundit salmoni është ndër peshqit e preferuar për konsum për shkak të cilësive të shijes. Është burim i acideve yndyrore omega-3, të cilat njihen për vetitë e tyre të dobishme për zemrën – kanë një efekt stabilizues në aktivitetin elektrik të qelizave të muskujve të zemrës, gjë që ndihmon në uljen e rrezikut të aritmisë. Duke ndikuar në kanalet jonike në qelizat e zemrës, acidet yndyrore omega-3 mund të ndihmojnë në ruajtjen e një ritmi të rregullt të zemrës.

Përveç shtimit të një sërë lëndësh ushqyese të shëndetshme në dietën tonë, duhet të ndërmerren hapa të duhur për të kufizuar ushqimet dhe erëzat e pashëndetshme për zemrën.

Kripë

Për shembull, marrja e shpeshtë e kripës dhe tejkalimi i dozës së rekomanduar ditore çon në çrregullime indore dhe funksionale në trup. Natriumi grumbullohet në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe bën që më shumë ujë të tërhiqet në enët. Sasia e mbajtur e ujit çon në një rritje të presionit në arterie dhe vena, duke rezultuar në një rritje të presionit të gjakut. Kjo është arsyeja pse është mirë të reduktoni konsumin e ushqimeve që përmbajnë më shumë kripë si ushqimet e konservuara, të ngrira, snacks dhe të tjera.

Pijet e gazuara

Konsumimi i tepërt i pijeve të gazuara mund të ndikojë negativisht në shëndetin e zemrës dhe të çojë ose të përkeqësojë simptomat e aritmisë. Këto pije shpesh përmbajnë sasi të mëdha sheqeri, duke çuar në shtim në peshë, rezistencë ndaj insulinës dhe pasues në diabetin e tipit 2 – të gjitha këto janë faktorë rreziku për sëmundjet kardiovaskulare dhe rrisin rrezikun e aritmisë dhe komplikimeve të lidhura me të.

Si përfundim:

Kujdesi për shëndetin tuaj kardiovaskular kur jetoni me një aritmi është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Një rrahje e parregullt e zemrës mund të ndikojë në efikasitetin e muskujve të zemrës dhe të çojë në një sërë komplikimesh, duke përfshirë një rrezik në rritje të goditjes në tru, dështimit të zemrës dhe sëmundjeve të tjera kardiovaskulare. Mbajtja e një stili jetese të shëndetshme, si ushtrimet e rregullta dhe një dietë e ekuilibruar, ndihmojnë zemrën të pompojë gjakun në mënyrë më efikase në indet dhe organet e tjera. Kjo përmirëson qarkullimin e gjakut dhe siguron një furnizim më të mirë të oksigjenit dhe lëndëve ushqyese. Kontrolli i presionit të gjakut, niveleve të kolesterolit dhe faktorëve të tjerë të rrezikut është çelësi për të parandaluar efektet afatgjata.

____________________________________________________________             Pyetjet e bëra shpesh:

● Si ndihmon kontrolli i presionit të lartë të gjakut në parandalimin e aritmisë?

Monitorimi i përditshëm i vlerave të presionit të gjakut ka një rol thelbësor në vlerësimin e terapisë medikamentoze të ndërmarrë dhe çrregullimeve të mundshme të ritmit të zemrës për shkak të faktorëve të jashtëm ose rrezikut.

● Si mund të ndihmojnë kontrollet e rregullta mjekësore në parandalimin e aritmisë?

Kontrolli i shpeshtë kardiologjik nga një mjek specialist garanton një vlerësim të saktë të gjendjes së sistemit kardiovaskular, një përgjigje në kohë dhe fillimin e trajtimit nëse është e nevojshme.

___________________________________________________________

Burimet:

● https://www.nhs.uk/conditions/arrhythmia/

● https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/heart-and-vascular-blog/2022/may/heart-arrhythmia-dos-and-donts

● https://www.heart.org/en/health-topics/arrhythmia/prevention–treatment-of-arrhythmia