Lulet dhe çokollatat mund të bëjnë një partner të lumtur në ditën e Shën Valentinit, por mbajtja e një marrëdhënieje kërkon përpjekje më të thellë, duke filluar nga këto 7 zakone.
Ndërsa çokollatat dhe trëndafilat mund të sjellin një buzëqeshje në fytyrën e partnerit tuaj në ditën e Shën Valentinit është diçka e vogël në termat afatgjatë. Nëse jeni në një lidhje të përkushtuar që dëshironi t’i rezistoni kohës, përdorni ditën e Shën Valentinit si një mundësi për të forcuar marrëdhënien tuaj.
- Mbani një fotografi të partnerit tuaj.
Pavarësisht nëse mbani një fotografi të partnerit në tryezën tuaj ose bëni sfond të telefonit një foto të pushimeve, studimet tregojnë se vetëm shikimi i fotografisë së partnerit tuaj gjatë ditës përmirëson përkushtimin dhe cilësinë e marrëdhënies.
Partnerët që shikonin rregullisht një foto të partnerit të tyre raportuan rritje të lidhjes dhe shkallë më të lartë të kënaqësisë martesore. Pra, përdorni ditën e Shën Valentinit për të bërë një foto të mrekullueshme me partnerin tuaj dhe më pas mbajeni atë diku ku mund ta shihni.
- Kujtojini partnerit se e dashuroni vazhdimisht.
Nëse keni qenë së bashku për një kohë, jeta juaj ka të ngjarë të duket krejt e ndryshme, në krahasim me kohën kur jeni bashkuar për herë të parë. Kërkesat e karrierës, fëmijëve, familjes së gjerë dhe përgjegjësive shtëpiake mund t’ju bëjnë të ndiheni më shumë si partnerë biznesi sesa të dashuruar. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të pohoni rregullisht angazhimin tuaj.
Kujtojini partnerit tuaj pse e keni zgjedhur atë (dhe pse vazhdoni ta zgjidhni). Shkruani një listë të arsyeve pse e zgjodhët si partnerin tuaj të përjetshëm. Më pas, gjatë darkës së Shën Valentinit, lexoni atë listë. Bëjeni një zakon të rregullt t’i kujtoni vetes të gjitha cilësitë që doni te partneri juaj dhe ua kujtoni shpesh.
- Mprehni aftësitë tuaja për rregullimin e emocioneve.
Një nga dhuratat më të mira që do t’i bëni ndonjëherë partnerit tuaj është gatishmëria për të punuar me veten. Forcimi i aftësive tuaja për rregullimin e emocioneve mund të përmirësojë çdo aspekt të marrëdhënies, nga komunikimi deri te zgjidhja e konflikteve.
Lexoni libra, dëgjoni podkaste. Jini të hapur për të mësuar se si të menaxhoni zemërimin tuaj, të merreni me ankthin, të toleroni zhgënjimin, të përballeni me trishtimin dhe të rriteni nga shqetësimet.
- Kërkoni në mënyrë proaktive për gjërat pozitive në partnerin tuaj.
Në ditët e para të marrëdhënies suaj, ka të ngjarë të jetë e lehtë të justifikoni gabimet e partnerit dhe të anashkaloni zakonet që nuk i doni. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se e kundërta ndodh me kalimin e kohës. Sa më gjatë të jeni bashkë, aq më shumë ka gjasa që të anashkaloni pozitiven dhe të theksoni negativen.
Pas një dekade së bashku, ka më shumë gjasa të përqendroheni në faktin që partneri juaj ka harruar të marrë qumësht dhe të harroni sa shumë ndihmë jep në shtëpi. Truri juaj përshtatet me gjërat negative, gjë që mund të ndikojë në mënyrën se si ndiheni për ta. Ju mund ta kundërshtoni këtë duke marrë kohë për të treguar mirënjohje. Përdorni Ditën e Shën Valentinit për të ndarë 10 gjërat kryesore që partneri juaj ka bërë së fundmi dhe që ju i vlerësoni. Pastaj, bëjeni zakon të gjurmoni gjërat pozitive që shihni dhe t’i ndani ato me partnerin tuaj një herë në javë.
- Flisni për kufijtë.
Ndërsa një bisedë për kufijtë mund të mos duket si gjëja më romantike që mund të bëni në ditën e Shën Valentinit, një bisedë konstruktive mund të përmirësojë marrëdhënien tuaj për vitet në vijim. Rishikoni kufijtë që keni të dy për të mbrojtur marrëdhënien tuaj nga bota e jashtme. Po i lejoni miqtë të ndërhyjnë në kohën tuaj së bashku? A është gatishmëria juaj për t’i lënë fëmijët të flenë në shtrat ndrhyrje në intimitet? A po lejoni që familja të ndërhyjë në marrëdhënien tuaj? Kur zhvilloni një plan për të mbrojtur marrëdhënien, do të filloni të punoni si një ekip, që vlerëson atë që keni ndërtuar së bashku.
- Programoni diçka argëtuese për të bërë së bashku.
Hulumtimet tregojnë se mërzia vret më shumë marrëdhëniet, sesa konfliktet. Mërzia në fillim të marrëdhënies parashikon pakënaqësi më të madhe më vonë. Pra, është thelbësore që ju dhe partneri juaj të punoni shumë për ta mbajtur marrëdhënien të freskët dhe emocionuese.
Gjeni gjëra të reja për të bërë së bashku – pavarësisht nëse regjistroheni në një kurs gatimi në çift ose eksploroni një qytet ku nuk keni qenë kurrë – doza të vogla argëtimi dhe emocioni ndezin ndjenja pozitive dhe forcojnë lidhjen tuaj.
- Regjistrohu në një takim për terapi çiftesh (shkoni vetë nëse partneri juaj nuk është i interesuar).
Ju nuk duhet të prisni derisa të keni probleme serioze për të shkuar tek një terapist. Ju mund të zbuloni aftësi të reja që mund t’i praktikoni, fusha që mund të përmirësoni dhe forca ekzistuese mbi të cilat mund të ndërtoni. Nëse partneri juaj nuk është i interesuar, regjistrohuni për veten tuaj dhe mësoni hapat që mund të ndërmerrni për të përmirësuar marrëdhënien, edhe nëse partneri juaj nuk është investuar në terapi./Gazeta Shëndeti
