Ekziston një arsye pse grave shtatzëna u thuhet gjithmonë të konsumojnë acid folik: marrja e mjaftueshme e vitaminës ndihmon në parandalimin e defekteve të tubit nervor, trurit ose palcës kurrizore tek foshnjat.
Por folati nuk është i rëndësishëm vetëm për gratë shtatzëna. Një emër tjetër për vitaminën B9 – e cila gjendet natyrshëm në ushqime si perimet, shpargu dhe lakra e Brukselit – folati është jetik për rritjen e shëndetshme të qelizave, funksionin e qelizave dhe formimin e qelizave të kuqe të gjakut, shpjegon Dara Godfrey, dietologe me bazë në New York, i cili është i specializuar në ushqimin prenatal dhe gastrointestinal. Kjo është arsyeja pse acidi folik është veçanërisht i rëndësishëm për gratë gjatë shtatzënisë, veçanërisht gjatë tremujorit të parë, një kohë e ndarjes së shpejtë të qelizave dhe krijimit të ADN-së.
Mendoni për acidin folik si diçka që thjesht ndihmon trupin të funksionojë pa probleme. Trupat tanë po krijojnë ADN-në dhe po krijojnë qeliza të reja gjatë gjithë kohës vetëm për të qëndruar të shëndetshëm.
Problemi është se trupi nuk prodhon folate vetë, kështu që ju duhet ta merrni atë përmes ushqimeve ose suplementeve. Kur nuk ngopeni mjaftueshëm nga gjërat, mangësia mund të shfaqet dhe të shkaktojë një mori simptomash të pakëndshme. Ja se si të kuptoni nëse keni nevojë për më shumë vitaminë në dietën tuaj, nëse vërtet duhet të shqetësoheni për mungesën.
Cilat janë simptomat e mungesës së acidit folik?
Shenja më e madhe e mungesës së folatit është anemia megaloblastike, një gjendje në të cilën trupi ka një numër të ulët të qelizave të kuqe të gjakut anormalisht të mëdha, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit (NIH). Nëse keni mungesë të acidit folik, numri i qelizave të kuqe të gjakut mund të ulet sepse po pengoni sintezën e duhur të ADN-së. Kjo mund t’i privojë indet tuaja nga oksigjeni, duke çuar në simptomat e mëposhtme:
Dobësi, lodhje dhe nervozizëm
Dhimbje koke
Frymëmarrje e shkurtër
Probleme me përqendrimin
Plagë të cekëta në gojë ose në gjuhë
Çngjyrosje ose zbehje e lëkurës
Çngjyrosja e thonjve
Thinja të parakohshme.
Flisni me mjekun tuaj nëse po përjetoni disa nga simptomat e mësipërme. Ndërsa shumë kushte shëndetësore mund të shkaktojnë dhimbje koke dhe lodhje, mjeku mund të kryejë një test gjaku për të konfirmuar mungesën e folatit. /Prevention
