Kur bëhet fjalë për shtatzëninë, ka shumë aktivitete që zakonisht mund t’ju pëlqejnë, të cilat duhet t’i lini mënjanë dhe t’i shmangni për njëfarë kohe.
Dhe për sa i përket aktivitetit fizik, ka të ngjarë të keni pyetje rreth asaj se çfarë është e sigurt për të bërë, ndërsa mbani një fëmijë. Pavarësisht nëse jeni një notare, ose dikush që kënaqet duke kërcyer në një pishinë herë pas here gjatë muajve të verës, mund të shqetësoheni se shtatzënia do të ndryshojë zakonet tuaja të notit. Pra, a mund të notoni gjatë shtatzënisë, apo duhet ta shmangni derisa të vijë fëmija?
Siç rezulton, ka lajme të mira për shtatzënat që duan ujin. “Është me të vërtetë një aktivitet shumë i sigurt dhe i rekomanduar”, thonë mjekët.
“Nëse jeni të qetë noti është një nga aktivitetet më të mira për gratë shtatzëna. Noti është në fakt një aktivitet shumë i mirë gjatë shtatzënisë, sepse heq peshën nga kyçet tuaja dhe thjesht të qenit aktiv i bën shumë njerëz të ndihen më mirë. Është një ushtrim i shkëlqyer kardiovaskular dhe një ushtrim relaksues. Pra, në përgjithësi, ne në fakt rekomandojmë notin”, shpjegojnë ato.
Ushtrimi gjatë shtatzënisë është i rëndësishëm për të mbajtur të rregulluar nivelet e energjisë dhe orarin e gjumit, dhe noti është një zgjedhje veçanërisht e mirë. Jo vetëm që stërvitja në ujë është me ndikim të ulët, por mund të jetë shumë relaksuese. Edhe organizata US Masters Swimming (USMS) njeh përfitimet e stërvitjeve në ujë për prindërit e ardhshëm. Dhe si me të gjitha gjërat që lidhen me shtatzëninë tuaj, mund të konsultoheni me mjekun për të marrë rekomandime të individualizuara të stërvitjes bazuar në nivelin tuaj aktual të fitnesit dhe të dhënat e shëndetit tuaj.
Duke pasur parasysh se shumica e aktiviteteve ujore zhvillohen në verë, , sigurohuni që të merrni masat e duhura shëndetësore. “Ne patjetër rekomandojmë gjithashtu krem kundër diellit dhe hidratim, sepse veçanërisht nëse jeni duke notuar jashtë gjatë verës, mund të bëhet shumë nxehtë. “Të pish shumë ujë dhe të mos e teprosh është e rëndësishme”, rekomandojnë mjekët.
Sa i përket notit në ujëra të hapura, është e rëndësishme të mbani në mend se oqeanet, lumenjtë dhe liqenet nuk trajtohen për bakteret dhe mikrobet, kështu që është një ide e mirë të dini për cilësinë e ujit lokal përpara se të notoni. Por në përgjithësi, uji i kripur nuk duhet të jetë një problem. Megjithatë, një gjë të cilën duhet të keni parasysh: Të mos notosh shumë thellë. Mbani mend, mund të mos keni të njëjtën shkathtësi dhe lëvizshmëri si zakonisht kur bëhet fjalë për ujin dhe notin, nëse një valë e madhe përplaset mbi ju.
A mund të notojnë shtatzënat në një pishinë me klor?
Ju natyrisht mund të keni disa shqetësime në lidhje me efektet e sigurisë së ujit tek fëmija juaj në zhvillim dhe mund të pyesni veten nëse mund të notoni apo jo në një pishinë me klor gjatë shtatzënisë. Sipas mjekëve, nuk ka asnjë provë që një pishinë e kloruar siç duhet është potencialisht e dëmshme për gratë shtatzëna; në fund të fundit, klori shtohet për të vrarë bakteret.
Arsyeja e vetme që klori mund të jetë problem është nëse keni lëkurë të ndjeshme, por kjo është pavarësisht nga shtatzënia. “Shumë njerëz kanë lëkurë shumë të ndjeshme dhe kjo padyshim mund të bëhet problem dhe mund të shkaktojë infeksione vaginale”, thonë mjekët. “Çdo gjë që futet në lëkurë mund të jetë irrituese, por kjo mund të ndodhë edhe kur nuk jeni shtatzënë.”
Në përgjithësi, noti është një opsion i shkëlqyeshëm për gratë shtatzëna për sa i përket ushtrimeve, relaksimit dhe argëtimit. Si gjithmonë, nëse keni ndonjë shqetësim specifik, mos hezitoni të flisni me profesionistët tuaj të besuar të kujdesit shëndetësor, ose ekspertët lokalë të ujit për më shumë informacion.
