Ushqimi i përditshëm është problem për të gjithë por sidomos për të vegjlit. Më poshtë, dietologia Blerina Bomba tregon shembullin e një dite të plotë në mënyrë që fëmija të përmbushë të gjihta nevojat ushqimore.
Mengjes
1 veze te rrahur, te skuqur ne pak vaj ulliri
1 fete te vogel buke thekre
½ gote qumesht
Paradite
½ kupe kos + ¼ kupes fruta
Dreke
30gr mish te kuq grire ose ¼ kupes fasule pure
½ kupe oriz ose makarona
½ kupe perime ne copeza te vogla te buta
½ kupe qumesht
Pasdite
½ kupe kos + pak tershere + ½ kupe fruta
Darke
1 fete buke thekre + 1 fete djathe dhie
½ kupe perime (brokoli, domate, kunguj, karrota etj)
¼ kupe leng portokalli ose shege ose molle (te holluar me uje)
.
