Reduktimi i inflamacionit kronik na ndihmon të qëndrojmë të shëndetshëm dhe të ngadalësojmë plakjen, por gjithashtu redukton shfaqjen e sëmundjeve të zemrës, diabetit, demencës, Alzheimerit, sëmundjeve autoimune, dhimbjeve të kyçeve dhe kancerit.
A nuk duket kjo si një arsye e mirë për të provuar?
Këtu janë disa këshilla të përgjithshme për reduktimin e inflamacionit në trupin tonë:
Filloni çdo vakt me një porcion me perime me gjethe jeshile, ose raketë, lakër jeshile, spinaq…
Mos keni një dietë që është shumë e njëanshme ndaj karbohidrateve
Mundohuni të rregulloni ngarkesën glicemike në ushqime, për shembull duke shoqëruar një frut të stinës me fruta të thata
Flini të paktën 7-8 orë në natë, vazhdimisht
Ecja jashtë: sidomos nëse nuk merresh me sport, mjaftojnë 20 minuta lëvizje
Përdorni erëza në kuzhinë për të pasuruar pjatat
Eliminoni alkoolin nga dieta jonë
Mos abuzoni me kafen
Kujdesuni për zorrët tuaja
Shmangni ushqimet e përpunuara, industriale, të gatshme
Cilën nga këto gjëra keni filluar të bëni tashmë dhe çfarë po planifikoni të bëni në ditët në vijim për të ndryshuar jetën tuaj?
/shkollaeshendetit.com