Prej kohësh është thënë se qëndrimi në këmbë është më i shëndetshëm se të qëndruarit ulur. Por një eksperiment personal i realizuar nga një burrë ka ngritur pikëpyetje mbi këtë bindje.
Në një video virale në YouTube, me gati katër milionë shikime, amerikani Lucas Ball — që e përshkruan veten si “kaskader i vetë-certifikuar” — vendosi të mos ulet për pesë ditë me radhë, me qëllimin për të testuar përfitimet shëndetësore të qëndrimit në këmbë.
Një sfidë 5-ditore
Gjatë këtij eksperimenti, Lucas qëndroi në këmbë për 16 orë në ditë dhe u shtri vetëm gjatë orait 8-orësht të gjumit, me një orar strikt.
Disa përjashtime ishin të nevojshme: gjatë përdorimit të tualetit dhe drejtimit të makinës — por edhe në këto raste ai u sigurua që të mos e mbështeste fare trupin në sipërfaqe.
“U ngrita. Tani nuk mund të ulem më. Ky udhëtim sapo ka nisur,” tha ai në ditën e parë.
Në fillim, ai përdori një tavolinë për punë në këmbë dhe raportoi se ndjehej më energjik dhe më i përqendruar, me më pak shpërqendrim gjatë ditës.
“Kisha plot energji dhe as nuk më shkonte mendja të ulesha,” rrëfeu ai.
Në video shfaqet duke parë TV, ngrënë darkën dhe madje duke ushtruar me pesha — të gjitha në këmbë.
Dita e tretë: Trupi nis të protestojë
Pas ditës së tretë, gjendja e trupit të tij filloi të përkeqësohej.
- Postura i ndryshoi: pjesa e sipërme e shpinës filloi të përkulet.
- Këmbët dhe shputat e poshtme ndienin lodhje të fortë.
- Uri e vazhdueshme: ai hante vazhdimisht për të shpërqendruar veten nga dhimbja.
“Ndoshta po digjja më shumë kalori, por vura re që kur haja, harroja faktin që isha në këmbë,” tha ai.
Në fund të eksperimentit, ndjeu se lodhja dhe dhimbja ishin përshkallëzuar dhe as në shtrat nuk gjente qetësi, pasi muskujt e këmbëve nuk e lejonin të rehatohej.
“Është bërë e vështirë të zgjohem, të ngrihem dhe të eci,” rrëfeu ai.
Çfarë ndryshoi në trupin e tij?
Pas pesë ditësh pa u ulur, rezultatet ishin mikse:
- Postura ishte përkeqësuar, me një qëndrim të përkulur përpara.
- Kishte shtuar afërsisht gjysmë kilogrami.
- Ndjente dhimbje të thella në ije dhe gjunjë, më shumë se thjesht lodhje muskulore.
“Ijet dhe gjunjët po më dhembin ndryshe — jo si lodhje normale,” u shpreh ai.
“E megjithatë, ky eksperiment më dha shumë përvoja që më hapën sytë.”
A pati edhe përfitime?
Po, kishte edhe disa përfitime të papritura:
- Pjesa e poshtme e shpinës ndihej më e lirshme dhe pa tension.
- Harku natyral i shpinës u përmirësua, gjë që ndihmon në balancë dhe fleksibilitet.
- Tretja u bë më e shpejtë dhe më efikase — qëndrimi në këmbë ndihmon në zbrazjen më të shpejtë të stomakut.
Çfarë thotë shkenca për qëndrimin në këmbë?
Në Mbretërinë e Bashkuar, njerëzit kalojnë mesatarisht nëntë orë në ditë të ulur.
Por një studim i fundit, i publikuar në International Journal of Epidemiology, tregoi se qëndrimi në këmbë më gjatë nuk e ul ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës apo enëve të gjakut.
Studiuesit australianë që analizuan sjelljet e mbi 80,000 britanikëve, zbuluan se qëndrimi në këmbë për dy orë në ditë kishte ndikim minimal në shëndetin kardiovaskular.
Dr. Matthew Ahmadi, nga Universiteti i Sidneit, tha:
“Qëndrimi për një kohë të gjatë në këmbë nuk e kompenson një stil jete të palëvizshëm dhe për disa njerëz mund të jetë edhe i rrezikshëm për qarkullimin e gjakut.”
Përfundimi?
Eksperimenti ekstrem i Lucas Ball na kujton se asgjë në tepri nuk është e shëndetshme. Qoftë të qëndruarit ulur apo në këmbë, çelësi qëndron tek balanca dhe lëvizja e moderuar gjatë ditës. Në vend të qëndrimit të vazhdueshëm në një pozicion, ndryshimi i pozicionit, ecja e herëpashershme dhe aktiviteti fizik i moderuar janë mënyrat më të mira për të mbajtur trupin të shëndetshëm./ Shendeti.com.al/ Burimi: Daily Mail
