Shumica prej nesh përjetojnë gjumë të keq gjatë natës. Një arsye e madhe pas netëve pa gjumë është dhimbja e muskujve dhe kyçeve.

Gjumi është jetik për shëndetin e përgjithshëm – si për mendjen ashtu edhe për trupin, kjo është arsyeja pse NHS rekomandon që të gjithë të rriturit duhet të flenë nga shtatë deri në nëntë orë çdo natë.

Fizioterapisti, eksperti i gjumit dhe një anëtar i qendrës së ekspertëve të Deep Relief, Sammy Margo, shpjegoi: “Problemi me të cilin përballemi është se gjumi me cilësi të mirë mund të ndihmojë në shërimin e dhimbjes, por dhimbja e muskujve dhe kyçeve është qartë arsyeja, që qëndron pas gjumit të keq të shumë njerëzve.”

“Kërkimet në fakt tregojnë se privimi i gjumit mund të ndryshojë sinjalet nervore në tru dhe të zvogëlojë pragun e dhimbjes – dhe mungesa e gjumit pengon aftësitë emocionale dhe njohëse, duke e bërë më të vështirë përballimin e dhimbjes.”

Por çfarë e shkakton këtë dhimbje? Në vend që të lini dhimbjet të prishin gjumin tuaj, është koha për të marrë masa dhe për ta bërë gjumin prioritet, për hir të shëndetit dhe mirëqenies suaj të përgjithshme.

Si të ndaloni dhimbjen që prish gjumin

Sammy tha: “Gjetja e një pozicioni të rehatshëm mund të ndihmojë në shmangien e dhimbjeve nga ndërprerja e gjumit dhe mund t’ju ndalojë të zhvilloni dhimbje. Nëse flini në pozicion anësor, vendosni një jastëk midis gjunjëve për të pasur drejt shtyllën kurrizore dhe ijet.”

“Nëse flini në shpinë – që është pozicioni më i mirë – vendosni një jastëk poshtë gjunjëve, për të hequr presionin nga kyçet.”

Sammy shtoi: “Përfshini një sërë llojesh të ndryshme lëvizjesh gjatë gjithë ditës, të tilla si noti, ecja, squats dhe shtrirja për të ndihmuar në ruajtjen e një game të mirë lëvizjesh dhe fleksibilitetin e kyçeve.”

 

Subscribe kanalin tonë në Youtube për të mos humbur asnjë video të re