Këshilla për lëkurë të shëndetshme
Një lëkurë e pastër është ëndrra e çdo vajze dhe pse jo? Kjo vetëm sa i shton bukurinë personalitetit. Shumica e vajzave dhe grave veçanërisht, përpiqen me çdo gjë të mundshme që lëkura e tyre të duket e shëndetshme dhe me shkëlqim. Megjithatë, të gjitha këto përpjekje janë vetëm për përmirësimin e pamjes së jashtme që do të thotë se ushqimi që kërkohet për lëkurën nuk plotësohet. Më lejoni t’ju informoj se lëkura është organi më i madh i trupit, kështu që ju mund të imagjinoni nevojën e lëndëve ushqyese që i duhen lëkurës.
Ekzistojnë tre lloje të lëkurës: e thatë, e yndyrshme dhe normale. Siç thuhet ‘Ti reflekton atë që ha”.. cilësia e ushqimit ka rëndësi për lëkurën. Këtu janë masat paraprake që mund të marrim për ta bërë lëkurën tonë më të shëndetshme.
-Pini 2.5 litra ujë çdo ditë për të eliminuar toksinat dhe për të rritur qarkullimin e gjakut.
-Përfshini fruta dhe perime të freskëta si portokall, të gjitha llojet e manaferrave, domate, perime me gjethe etj, fara, çaj jeshil për të marrë antioksidantë, vitaminë A, C, E, zink i cili gjithashtu mbron lëkurën nga radikalet e lira të prodhuara në trupin tuaj.
-Lani fytyrën dy herë në ditë të paktën për ta mbajtur atë të pastër nga papastërtitë dhe djersa.
-15 minuta aktivitet në ditë do të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe kështu do të siguroni lëndë ushqyese për lëkurën.
5 . Konsumoni lëng Aloe Vera herët në mëngjes në stomak bosh.
Provoni dhe përfshini një shumëllojshmëri ushqimesh për të marrë një shumëllojshmëri të lëndëve ushqyese. Jini të durueshëm për të paktën 3 muaj deri në një vit për të parë përmirësimin në lëkurën tuaj.
Përfshini proteinat me cilësi të mirë në dietën tuaj, si qumështi dhe produktet e tij, vezët, mishi i pulës etj.
Përfshini drithëra për të përmirësuar tretjen.
Përfshini artikuj ushqimorë me omega 3 si farat e lirit, peshku, arra, sojë etj.
Gjërat që duhen shmangur
Shmangni mishin, peshkun, vezët, ushqimet e skuqura, miellin e bardhë dhe produktet e tij, kafenë, çajin, pijet joalkoolike, alkoolin, duhanin.
Përdorni produkte të pasura me minerale nëse duhet të vendosni make-up.
Shmangni ekspozimin e gjatë në diell (10:00-16:00). Aplikoni krem për mbrojtjen ndaj diellit.
Shmangni dehidratimin, për shkak të thatësisë mund t’ju krijohen rrudha.
Më sipër janë disa këshilla për lëkurë të shëndetshme, por aspekti më i rëndësishëm që nuk duhet harruar është ushtrimi më i mirë për fytyrën “Qeshni!”, sepse fytyra e lumtur do t’ju bëjë gjithmonë të dukeni bukur.
