- Një studim i ri në minj ka zbuluar se bakteri Lactobacillus ndihmon trupin të menaxhojë stresin, duke parandaluar potencialisht shfaqjen e kushteve të shëndetit mendor si depresioni dhe ankthi.
- Rezultatet mund të hapin rrugën për terapi të reja për trajtimin e ankthit, depresionit dhe kushteve të tjera të shëndetit mendor.
- Ekspertët thonë se këto gjetje mbështesin një numër në rritje të provave mbi marrëdhëniet midis zorrëve dhe trurit, dhe ndikimin që dieta ka në shëndetin tonë mendor.
- Megjithatë, Lactobacillus nuk duhet të konsiderohet si zëvendësim për trajtimin e shëndetit mendor.
Shëndeti mendor është kompleks, por studimet e reja sugjerojnë se një bakter që gjendet në ushqimet e fermentuara dhe në kos mund të ndihmojë në parandalimin e depresionit dhe ankthit.
Studiuesit në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Virxhinias kanë zbuluar se bakteri Lactobacillus ndihmon trupin të menaxhojë stresin, duke parandaluar potencialisht shfaqjen e problemeve të shëndetit mendor si depresioni dhe ankthi.
Autorët e studimit thonë: “Këto rezultate ofrojnë një kornizë të re për të kuptuar rolet e mikrobiomës bakteriale të zorrëve dhe sistemit imunitar në çrregullimet e humorit“.
Ky hulumtim mund të çojë në zhvillimin e metodave të reja për trajtimin dhe parandalimin e problemeve të shëndetit mendor. Për shembull, në të ardhmen, njerëzit që janë në rrezik të depresionit mund të marrin një suplement probiotik që përmban Lactobacillus.
A ndihmon konsumimi i kosit në probleme me ankthin dhe depresionin?
Sas Parsad, nutricionist në The Gut Co tha se ky studim shton “vështrime të vlefshme” në lidhjen midis shëndetit të zorrëve dhe mirëqenies mendore.
“Fakti që Lactobacillus, që gjendet zakonisht në ushqimet e fermentuara dhe kos, është i lidhur me menaxhimin e stresit dhe parandalimin e mundshëm të depresionit dhe ankthit, hap mundësi të mëdha për qasje holistike ndaj shëndetit mendor,” vuri në dukje ai.
Dr. Bankole Johnson, neuroshkencëtar, tha se ky studim thekson rolin e mikrobeve të zorrëve në stresin dhe ankthin dhe nga ana tjetër, se si dieta ndikon në mirëqenien tonë mendore.
“Mikrobiota ndikon në sinjalizimin e trurit, kështu që ndryshimet në mikrobiotë ndryshojnë stimulimin e trurit. Ky është një efekt i rëndësishëm dhe sugjeron që ne mund të jemi vërtet ajo që hamë,” tha ai.
Roli i Lactobacillus në përmirësimin e shëndetit mendor mund t’i atribuohet ndikimit të tij në boshtin zorrë-tru, tha Parsad.
“Zorra shpesh quhet “truri i dytë” për shkak të komunikimit dydrejtues midis zorrëve dhe sistemit nervor qendror,” shpjegoi ai.
Për më tepër, Lactobacillus duket se pakëson inflamacionin në zorrë, për të cilin Parsad tha se mund të kontribuojë në mënyrë indirekte në përmirësimin e shëndetit mendor.
Cilat ushqime janë të mira për ankthin dhe depresionin?
Parsad rekomandoi të rrisni marrjen e Lactobacillus duke përfshirë ushqime të fermentuara në dietën tuaj, të tilla si:
- kos
- kefir
- lakër turshi
- turshi
Në mënyrë ideale, do të ishte të konsumoni një porcion ushqimi të fermentuar në ditë.
Cilat ushqime të tjera janë të mira për lehtësimin e stresit dhe shëndetin mendor?
“Përtej ushqimeve të pasura me Lactobacillus, një dietë e pasur me acide yndyrore omega-3 (që gjenden në peshkun yndyror, farat e lirit dhe arra) është shoqëruar me simptoma të reduktuara të depresionit”, tha Parsad.
Ushqime të tjera që mund të përfitojnë shëndetin mendor përfshijnë:
- Fruta dhe perime të pasura me antioksidantë
- Drithërat e plota
- Ushqime që përmbajnë magnez (d.m.th., zarzavate me gjethe, arra dhe fara)
Këto ushqime kontribuojnë në një dietë të larmishme dhe ushqyese që mund të ndikojë pozitivisht në disponimin dhe nivelet e stresit.
Gjetjet e këtij studimi te minjtë i shtojnë peshë idesë se ushqimet që konsumojmë mund të kontribuojnë në mirëqenien tonë mendore.
Ata sugjerojnë se një bakter si Lactobacillus mund të përmirësojë qëndrueshmërinë ndaj stresit, duke ulur potencialisht rrezikun e zhvillimit të një gjendjeje të shëndetit mendor si depresioni dhe ankthi.
Por është e rëndësishme të mbani mend se dieta është vetëm një aspekt i shëndetit mendor dhe ndonjëherë nevojitet trajtim mjekësor dhe/ose mbështetje profesionale./Healthline
