Dietat flash pas pushimeve, a funksionojnë vërtet? Ja fjalët e mjekut nutricionist Pietro Mignano, farmacistit dhe biologut nutricionist.
Pasi mbarojnë festat e vitit te ri, shumë e gjejnë veten të rënduar dhe të lodhur, të shtyrë nga dëshira për të rifituar shpejt formën fizike me dieta të rënda ose agjërim të improvizuar. Megjithatë, sipas mjekut Pietro Mignano, farmacist dhe biolog diete, kjo zgjedhje mund të jetë jo vetëm e padobishme, por edhe e dëmshme.
Miti i rremë i dietave të shpejta dhe agjërimit me ndërprerje
Agjërimi me ndërprerje ose forma të tjera të dietave të rënda mund të jenë mjete të dobishme për shëndetin, por vetëm nëse praktikohet me vetëdije dhe, mundësisht, nën drejtimin e një profesionisti.
Doktor Mignano, siç raporton Fanpage, thekson sesi agjërimi mund ta ndihmojë trupin të rifitojë ekuilibrin, por ai duhet ndërmarrë duke dëgjuar sinjalet e urisë së vërtetë dhe jo si një ndëshkim për teprimet e së shkuarës.
Agjërimi i saktë bazohet në parimin e të mos ngrënit derisa trupi të ndjejë nevojën për të ngrënë përsëri. Përkundrazi, ta detyrosh veten të hani shumë pak kur ndiheni të uritur është një gabim që çon në zhgënjim dhe rrezik për t’u kthyer shpejt në zakonet e këqija të të ngrënit.
Objektivi i vërtetë, në fakt, nuk është të privoni veten nga ushqimi për një periudhë të shkurtër, por të mësoni të ushqeheni në mënyrë të shëndetshme dhe të vazhdueshme, duke favorizuar ushqimet natyrale dhe të parafinuara.
Çfarë duhet të riktheheni në formë pas pushimeve
Më shumë sesa ndjekja e dietave të shpejta ose kufizimeve të ngurta, është e rëndësishme të zhvilloni një marrëdhënie të ekuilibruar dhe pozitive me ushqimin. Nutricionisti sugjeron shmangien e ushqimeve ultra të përpunuara dhe të rafinuara, të cilat sot përbëjnë një pjesë të madhe të dietës ditore të shumë njerëzve dhe të rizbuloni kënaqësinë e të ngrënit të vërtetë, të mirëfilltë.
Prandaj, qasja e duhur nuk është të alternoni qejfin me privimin, por të adoptoni zakone të shëndetshme dhe të qëndrueshme çdo ditë, duke dëgjuar nevojat reale të trupit.
Me kalimin e kohës, ky ndryshim ju lejon të përjetoni ushqimin pa ndjenja faji dhe të shijoni pushimet pa pasur frikë nga momenti i “kthimit në dietën e radhës”.
