Gratë që duan të bien në peshë, para së gjithash, duhet të njohin trupin e tyre dhe të përcaktojnë një listë diete. Në vend që të provoni dieta të papërshtatshme për të humbur peshë shpejt, duhet t’i jepni përparësi dietave të shëndetshme dhe të përhershme për të mos u kthyer përsëri në peshën e mëparshme.
Rekomandimi i doktorit specialist Murat Topaloğlu për gratë që duan të bien në peshë është : sallatë me kos!
Java e parë
Mëngjesi:
1 fetë bukë
4 ullinj
80 gramë djathë kaçkavall ose djathë të bardhë
3 lugë reçel ose mjaltë
1 domate ose kastravec
Dreka dhe Darka:
Përgatisni një sallatë me domate, kastraveca, arugula, dhe me të gjitha zarzavatet jeshile. Në këtë dietë mund ta konsumoni çdo vakt sallatën.
Në vend të vajit të ullirit sallatës mund ti shtoni limon ose shegë.
Bashke me sallatën konsumoni dhe kos por me kusht që të jetë pa yndyrë.Vakte të ndërmjetme:
Në vaktet e ndërmjetme mund të konsumoni deri në 3 racione fruta.
Java e dytë
Menyja e mëngjesit është e njëjtë
Dreka:
Sallatë jeshile dhe kos
Supe të ndryshme pa yndyrë.
Darka:
Rreth 150 gram mish ose mish pule të përgatitur në zgarë
Një pjatë gjellë perime pa yndyrë
Kos
Vakte të ndërmjetme:
Konsumoni 2 racione fruta dhe gjithashtu sallatë dhe kos sa të doni.