Është një substancë që na ndihmon të rregullojmë ciklin e zgjimit nga gjumi, por që gjithashtu mund të jetë e dobishme për trupin tonë si një anti-inflamator.
Nëse flasim për gjumin, melatonina është padyshim një hormon i pamundur për t’u anashkaluar: ai prodhohet çdo ditë nga trupi ynë, dhe është një substancë e sekretuar nga epifiza (gjëndra pineale) dhe e cila rregullon ciklin e gjumit-zgjimit. Karakteristika kryesore e melatoninës është se sintetizohet në errësirë, duke arritur kulmin e saj midis orës dy dhe katër në mëngjes: gradualisht efektet zvogëlohen me ardhjen e ditës dhe dritës.
Si funksionon melatonina?
Ky hormon funksionon bashkë me ritmin cirkadian të trupit, pra ora jonë biologjike: kur fillon të errësohet, nivelet e saj rriten, dhe në thelb është sinjali që është koha për të shkuar në gjumë. Ka shumë përfitime ndaj këtij hormoni: na ndihmon të çlodhemi dhe ul nivelet e dopaminës. Ndihmon gjithashtu shikimin, falë efekteve të saj antioksiduese, lufton zhurmat në vesh dhe stomak dhe rrit hormonin e rritjes tek meshkujt, pa harruar efektet e tij antipresionuese.
Efektet anësore të melatoninës
Edhe pse është një substancë natyrale, kjo nuk do të thotë që ata që marrin këtë hormon i nënshtrohen disa rreziqeve. Efektet anësore më të shpeshta përfshijnë dhimbje koke, marramendje, vjellje dhe përgjumje gjatë ditës. Për më tepër, nuk është e mundur të shmangni rrezikun e mpiksjes së gjakut, ankthit, shqetësimit dhe një rritje të diabetit. Sidoqoftë, duhet të thuhet se rreziqet duket të jenë shumë të ulta.
Dy raste të veçanta: shtatzënia dhe fëmijët
Dhe, çfarë ka të bëjë me administrimin e melatoninës tek fëmijët? Këshilla është që të kontaktoni mjekun tuaj dhe të kërkoni këshilla profesionale. A mund të përdoret melatonina në shtatëzani? Ekzistojnë shumë mendime që mund të jenë gjithashtu të dobishme për fetusin, megjithatë duhet t’i kushtohet vëmendje dozave: një mbidozë mund të shkaktojë një seri efektesh anësore serioze. Pra, edhe në këtë rast, mbështetuni tek mjeku juaj./
