Kolesteroli është një substancë e yndyrshme (lipide) e nevojshme për funksionimin normal të trupit. Ajo prodhohet kryesisht nga mëlçia, por, megjithatë ajo është gjithashtu një substancë që është në përmbajtje të disa ushqimeve.. Trupi ynë e përdor këtë substancë për të krijuar qeliza të reja dhe për të prodhuar hormone thelbësore.
Megjithatë, ndonjëherë akumulimi i tepërt i kolesterolit mund të ndodhë brenda trupit, i cili mund të jetë i dëmshëm për trupin – veçanërisht zemrën. Pra, çfarë ndodh saktësisht kur ka shumë kolesterol në gjak? Sasi të tepërta të kolesterolit në gjak mund të grumbullohen në muret e arterieve tuaja. Ky kolesterol i akumuluar quhet pllakë. Me kalimin e kohës, pllakat mund të ngushtojnë ose bllokojnë arteriet tuaja, duke e bërë të vështirë rrjedhjen e gjakut në zemrën, trurin dhe organet e tjera. Ky formim i pllakave në arterie mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë:
Sulmi në zemër: Nëse pllaka bllokon një arterie koronare, e cila është një enë gjaku që furnizon me gjak zemrën tuaj, mund të shkaktojë një atak në zemër.
Goditja në tru: Nëse pllaka bllokon një arterie në trurin tuaj, mund të shkaktojë një goditje në tru.
Sëmundja e arterieve periferike (PAD): Kjo gjendje shkakton ngushtimin e arterieve në këmbë, të cilat mund të zvogëlojnë rrjedhën e gjakut dhe të çojnë në dhimbje, mpirje dhe ngërçe.
Aneurizma: Një aneurizëm është një fryrje në murin e një arterie. Nëse një aneurizëm shpërthen, mund të shkaktojë gjakderdhje kërcënuese për jetën.
Kolesteroli i lartë është një faktor rreziku kryesor për sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru, të cilat janë dy shkaqet kryesore të vdekjeve në mbarë botën.
Në këtë artikull, do ju tregojmë 10 pije të bëra vetë, të cilat mund ta ndihmojnë një person të ulë nivelin e kolesterolit të akumuluar në gjak.
Këtu janë 10 pije të bëra në shtëpi që mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit të keq në mënyrë natyrale:
- Çaji jeshil
Katekinat, një antioksidant që gjendet në çajin jeshil, është treguar se rrit nivelet e kolesterolit HDL (të mirë) ndërsa ulë nivelin e kolesterolit LDL (të keq). Thjesht vendoseni një bustinë çaji ose çaj me gjethe në ujë të vluar për tre deri në pesë minuta për të përfituar çaj jeshil.
2. Qumështi i tërshërës
Qumështi i tërshërës përmban fibra të tretshme të quajtura beta-glukane që lidhen me kolesterolin LDL në zorrë dhe e ndalojnë atë të absorbohet në qarkullimin e gjakut, duke ulur kështu nivelet e kolesterolit LDL. Qumështi i tërshërës bëhet thjesht duke përzier tërshërën dhe ujin, më pas duke e kulluar.
3. Qumësht soje
Isoflavonet, substancë me bazë bimore që është vërtetuar se ulë nivelet e kolesterolit LDL, janë të pranishme në qumështin e sojës.
4. Lëng domate
Likopeni, një antioksidant që është treguar se redukton nivelet e kolesterolit LDL, është një përbërës i lëngut të domates.
5. Smoothie me manaferra
Manaferrat janë një burim i mirë i antioksidantëve, të cilët mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit LDL. Për të bërë një smoothie me manaferrat, thjesht përzieni manaferrat me qumësht ose kos.
6. Lëng agrumesh
Vitamina C, e cila mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit LDL, është e pranishme në agrume. Thjesht shtrydhni lëngun e portokallit, grejpfrutit ose limonit për të bërë lëng agrumesh.
7. Lëng shege
Polifenolet, një antioksidant që gjendet në lëngun e shegës, redukton nivelet e kolesterolit LDL. Shegët mund të përzihen për të bërë lëng, ose mund të blini lëng shege të përgatitur paraprakisht.
8. Verë e kuqe
Resveratroli, një antioksidant që gjendet në verën e kuqe, është vërtetuar se redukton nivelet e kolesterolit LDL. Vera e kuqe duhet të konsumohet me moderim sepse mund të shkaktojë gjithashtu rritje të presionit të gjakut, është jetike të mbani mend këtë.
9. Kakao
Flavonoidet, një antioksidant i gjetur në kakao, redukton nivelet e kolesterolit LDL. Thjesht kombinoni pluhurin e kakaos me ujë të nxehtë ose qumësht për të prodhuar një pije të nxehtë.
10. Shafrani i Indisë
Shafrani i Indisë, është një nga më të njohurit që përdoret në gatimin indian. Kurkumin, një substancë që është vërtetuar se ul nivelin e kolesterolit LDL, është një përbërës i kësaj erëze. Thjesht kombinoni pluhurin e shafranit të Indisë me ujë të nxehtë ose qumësht.
Është e rëndësishme të theksohet se këto pije të bëra vetë nuk janë një ‘’ilaç magjik’’ për uljen e niveleve të kolesterolit. Duhet kuptuar se kolesteroli i lartë është rezultat i zakoneve të këqija të jetesës, prandaj është e rëndësishme të kombinoni një dietë të shëndetshme dhe ushtrime të rregullta për të menaxhuar këtë gjendje në mënyrë natyrale në shtëpi.
Burimi: TheHealthSite.com
