Një mëngjes i duhur, do t’ju mbështesë në ndërtimin e masës muskulore dhe në mbajtjen e sistemit tuaj imunitar të fortë.

  1. Rritni konsumin e proteinave

Konsumi i proteinave është veçanërisht i rëndësishëm sepse tretja e tyre zgjat më shumë sesa karbohidratet, që do të thotë se do të ndiheni më të ngopur për një kohë më të gjatë. Gjithashtu ndihmon në përmirësimin e dietës suaj duke inkurajuar zgjedhje më të shëndetshme.

  1. Ushtrojeni trupin tuaj në mëngjes

Nëse po hani mëngjes pas një stërvitjeje, është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje përbërjes së tij në mënyrë që trupi juaj të mund të rikuperohet dhe të përballojë kërkesat e ditës.

  1. Bëjeni më të pasur

Mëngjesi juaj duhet të ofrojë rreth 400 deri në 600 kalori. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që nuk hanë mëngjes kanë më shumë gjasa të kenë probleme me arteriet e tyre sesa ata që e hanë atë.

Subscribe kanalin tonë në Youtube për të mos humbur asnjë video të re
Berati TV Live Kliko