Shumë njerëz pohojnë se kjo dietë nuk kërkon që ju të bëni ndonjë ndryshim të veçantë në jetën tuaj të përditshme. Përkundrazi, është mjaft e thjeshtë. Kur të zgjoheni në mëngjes, duhet të pini një gotë ujë me temperaturë dhome dhe të hani vetëm banane. Kjo ide e habitshme erdhi nga Watanabe.
Ai luftoi për të humbur peshë në të kaluarën, kështu që ai vendosi të ruajë përvojat e tij dhe të shkruajë për të gjitha dietat që ka provuar. Për më tepër, gruaja e tij Sumiko ishte një farmaciste. Me udhëzimet dhe njohuritë e saj, ata krijuan një metodë të re e cila ishte më efikase se çdo gjë tjetër që ata kishin provuar më parë.
Në fund të fundit, qëllimi i parë i tyre ishte që të humbnin peshë por duke shmangur ushtrimet.
Pse banane?
Bananet janë plot me niseshte rezistente, të cilat mund të stimulojnë trupin për të humbur peshë.
Sa banane duhet të hani?
Gjëja më e mirë për këtë dietë në mëngjes është se ju nuk duhet të kufizoni veten. Pra mund të hani sa banane të dëshironi.
Sigurohuni të mos e mbingarkoni stomakun tuaj dhe hani sa më shumë që të keni nevojë për t’ju mbajtur të plotë. Gjithmonë duhet të ketë një kufi. Cfarë është ky numër 80/20? E pra, japonezët besojnë se ju duhet vetëm të hani 80% dhe të lënë pjesën tjetër 20% si një hapësirë në stomakun tuaj. Në këtë mënyrë, kurrë nuk do të ndiheni të plotë dhe do t’i jepni trupit tuaj kohën e nevojshme për të përpunuar të gjithë ushqimin që keni konsumuar. Plus, sigurohuni që të pini ujë të ngrohtë në mëngjes nëse doni të stimuloni metabolizmin tuaj.
Pas një ore, ju mund të hani banane. Por, nëse jeni ende i uritur, prisni 20 minuta dhe hani një banane tjetër. Megjithatë, sigurohuni që ato të jenë të papërpunuara. Përndryshe, kjo dietë nuk do të funksionojë. Watanabe pohon se, për rezultate më të mira, duhet të shmangni alkoolin dhe qumështin gjatë dietës suaj.
Për më tepër, ushqimi juaj i fundit duhet të jetë në orën 20:00. Mos hani pas orës 20:00 nëse dëshironi të reduktoni dëshirat dhe të balanconi peshën. Kjo mund të jetë një mënyrë e mirë për të hequr qafe celulitin. Bananet përmbajnë shumë kalium dhe fibra të cilat mund të rrisin energjinë tuaj. /sh.al/.
