Nga të gjitha mineralet, njerëzve më së shumti u mungon hekuri, por simptomat janë të tilla saqë nuk vërehen ose u kushtohet pak vëmendje. Është mirë se ky problem lehtë zgjidhet.
Mungesa e hekurit shkakton pagjakësi, trupi nuk prodhon mjaftueshëm hemoglobinë që është një nga proteinat më të rëndësishme në trup, derisa është drejtpërdrejt përgjegjës për transmetimin e oksigjenit në qelizat e gjakut.
Nëse ballafaqoheni me simptomat më poshtë, kontrolloni pasqyrën e gjakut: Ngjyrë e zbehtë e lëkurës, Marramendje, Pagjumësi, Plogështi, Lodhje, Humbje e oreksit, Të rrahura të zemrës. Asnjë nga këto simptoma mos i lini në asgjë.
Po ashtu, anemia mund të jetë shkas i mosfunksionimit seksual, dhimbjeve të kokës, nervozizmit, harresës, mungesës së përqendrimit dhe aktivitetit jo të mirë në punë.
Sasia ditore e preferuar me hekur është 10 deri 15 mg, prandaj duhet ditur se disa nga ushqimet janë të pasura me hekur, si: panxhari, mishi i kuq dhe vera nga mjedrat.
.
