Disa nga ushqimet më të njohura në supermarkete duhen shmangur. Këto janë produkte 100% industriale, shumë të dobëta në cilësi ushqyese dhe, përkundrazi, të pasura me elementë (për shembull, sheqer, konservues ose kripë) që përkeqësojnë shëndetin tonë.
Kontrolloni nëse janë pjesë e rregullt e listës suaj të blerjeve , kërkoni alternativa më të shëndetshme: le të njohim disa prej tyre .
Natyrisht, konsumimi i këtyre ushqimeve me moderim, si pjesë e një stili jetese aktive dhe ushqimi të shëndetshëm, do të ulë efektin e tyre negativ.
Margarinë
Margarina përmban sasi të mëdha të yndyrës së ngopur kur nxehet në temperatura të larta. Këto yndyrna janë të rrezikshme për shëndetin tuaj, veçanërisht për zemrën dhe arteriet. Prandaj, favorizoni gjalpin tradicional.
Shurup panje
Duhet bërë edhe një herë një dallim: shurupi tradicional i panjeve është i ndryshëm nga ai që gjendet në tregtinë me pakicë në shkallë të gjerë.
Ky i fundit, i cili duhet shmangur, përbëhet nga shurup misri, aditivë, sheqer dhe shije artificiale. Ia vlen të paguani pak më shumë por të konsumoni një produkt cilësor.
Ketchup
Bëni ketchup-in tuaj në shtëpi: domatet me të cilat përgatitet ketchup-i industrial janë aq të holluara me sheqer dhe kripë saqë ka mbetur shumë pak natyrale.
Çokollatë e bardhë
Çokollata e bardhë përmban më pak se 20% gjalpë kakao; me fjalë të tjera: nuk e meriton të quhet çokollatë. Përbëhet nga 55% sheqer dhe ëmbëlsues, pa harruar vajrat bimore që zëvendësojnë një pjesë të madhe të gjalpit dhe kakaos.
Surimi
Pulpa Surimi në përgjithësi është bërë nga merluci, një peshk shumë më i lirë se gaforrja. Megjithatë, më pas përzihet me niseshte, kripë, sheqer dhe shumë kimikate të tjera. Ndaj mos mendoni ta blini për të ngrënë peshk, apo “të hani shëndetshëm”.
Pure patatesh të thara në ngrirje
Pureja e tharë në ngrirje është një nga enët më të mëdha të përbërësve kimikë. Ju ftojmë të lexoni me kujdes përbërjen e tij dhe jemi të sigurt që pasi ta bëni këtë, nuk do ta blini më kurrë.
Kotoleta me pule
Copat e pulës paraqesin një pyetje të përjetshme në lidhje me përbërjen e tyre. Është e vështirë të dihet saktësisht se si prodhohen, por është e sigurt që nuk ka pothuajse asgjë të natyrshme në to. Pureja e pulës, barishtet dhe erëzat e tjera industriale janë vetëm përbërës që duhet të na bëjnë të mendojmë dy herë përpara se të zgjedhim këtë “fast food”.
Çaj i ftohtë në shishe
Çaji i ftohtë industrial përmban shumë sheqerna, aroma artificiale dhe ngjyrues. Mos u bëni dembel: bëjeni në shtëpi pa sheqer të shtuar.
