Të gjithë e dimë që gjumi është thelbësor për shëndetin tonë, por mund të mos e kemi konsideruar plotësisht se çfarë ndodh saktësisht kur nuk flemë mjaftueshëm. Një natë me gjumë të dobët mund të mos duket si një problem i madh, por nëse vazhdon, mund të na ndikojë negativisht në shumë mënyra.
“Të flesh mjaftueshëm është thelbësore për shëndetin tonë fizik dhe mendor. Privimi kronik i gjumit mund të ndikojë seriozisht në mirëqenien tonë”, thotë neuropsikologia Sanam Hafeez.
Çfarë ndodh kur nuk fle mjaftueshëm?
Sistemi imunitar dobësohet
Gjumi ndikon drejtpërdrejt në mirëqenien tonë. Kur flemë, sistemi ynë imunitar prodhon proteina dhe antitrupa që na ndihmojnë të luftojmë sëmundjet dhe infeksionet. Nëse jeni të privuar nga gjumi, prodhimi i këtyre qelizave zvogëlohet, gjë që rrit shanset për t’u sëmurë.Gjumi është thelbësor për ta mbajtur sistemin tonë imunitar të shëndetshëm dhe funksional.
Rreziku i sëmundjeve rritet
Kur sistemi imunitar dobësohet nga mungesa e gjumit, bëhet më e vështirë të luftosh sëmundjet. Hafeez shpjegon se “gjatë gjumit, trupi prodhon citokina, proteina që ndihmojnë në luftimin e infeksionit dhe inflamacionit. Mungesa e gjumit mund të zvogëlojë prodhimin e këtyre proteinave.” Gjumi i pamjaftueshëm mund të rrisë shanset për diabetin, sëmundjet e zemrës dhe obezitetin.
Gjendja shpirtërore është e vështirë për t’u rregulluar
Mungesa e gjumit ndikon gjithashtu në humorin tonë. Cilësia ose sasia e dobët e gjumit e bën të vështirë rregullimin e humorit dhe emocioneve. Ankthi dhe stresi i shtuar mund të ndikojnë në punë ose shkollë dhe mund të përkeqësohen nëse nuk flini mjaftueshëm.
Kujtesa nuk funksionon siç duhet
Nëse keni vënë re se harroni gjëra kur nuk flini mirë, e keni kuptuar tashmë ndikimin që gjumi ka në kujtesë. Gjatë gjumit, truri na ndihmon të ruajmë ngjarjet e ditës. Mungesa e gjumit mund të ndërhyjë në këtë proces.
Mësimi i gjërave të reja bëhet më i vështirë
Kur truri nuk pushon mjaftueshëm, nuk mund të përpunojë dhe të mësojë informacione të reja. Mungesa e gjumit ndikon në vëmendje, kujtesë dhe përqendrim, duke e bërë të vështirë të mësosh gjëra të reja.
Sa orë gjumë duhet të bëni?
Rekomandohet që të rriturit të flenë shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë, por nuk ka një përgjigje të vetme për të gjithë, pasi nevojat varen nga faktorë si mosha dhe cilësia e gjumit.
Mungesa e gjumit ndikon drejtpërdrejt në shëndetin fizik dhe mendor, duke rritur rrezikun e sëmundjeve dhe duke e bërë të vështirë kujtesën dhe të mësuarit.
