Një lugë vaj ulliri çdo ditë ofron përfitime të rëndësishme shëndetësore – dhe thjesht mund t’ju shpëtojë jetën.
Pavarësisht nëse pini një lugë, e hidhni diku, ekspertët e shëndetit priren të dakordësohen– nuk ka asnjë mënyrë të gabuar për të futur vajin e ullirit në dietën tuaj.
Nganjëherë duke ju referuar si ari i lëngshëm, vaji i ullirit është kryesuesi i yndyrave – të mbushura me antioksidantë dhe përbërës të tjerë të shëndetshëm që nuk do t’i gjeni në yndyrnat shtazore ose të përpunuara.
Hulumtimet sugjerojnë se ata që bëjnë ndryshimin do të gëzojnë gjithashtu një listë të gjatë të përfitimeve shëndetësore.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të vajit të ullirit?
Një nga ndikimet e zakonshme është se ky vaj përdoret si laksativ natyral (shkarkues).
-Kapsllëku apo lëvizjet e pakëndshme të zorrëve janë motivet kryesore pse shumë njerëz i drejtohen mjekëve gastrointestinal për vizita mjekësore më të specializuara. Por, vaji i ullirit mund të ndihmojë në lehtësimin e këtij problemi, pasi yndyrat ndihmojnë në qetësimin e pjesës së brendshme të zorrëve dhe ndikojnë në sistemin imunitar që të thithë më shumë ujë, thotë studimi nga Cleveland Clinic.
“Disa përbërës antioksidues në vajin e ullirit mund të kalojnë barrierën gjak-tru, duke pasur potencialisht një efekt të drejtpërdrejtë në tru,” tha Dr. Anne-Julie Tessier nga Harvard. “Është gjithashtu e mundur që vaji i ullirit të ketë një efekt indirekt në shëndetin e trurit duke përfituar shëndetin kardiovaskular”.
Kur duhet të pi vaj ulliri?
Konsumimi i një ose dy lugë gjelle vaj ulliri herët në mëngjes me stomakun bosh është veçanërisht i dobishëm.
Kjo lejon që vaji të ndihmojë tretjen, nxjerrjen e mbeturinave dhe rregullimin e mikrobiotës së zorrëve gjatë gjithë ditës.
Vaji i ullirit ekstra i virgjër krijohet duke përdorur një proces shtypjeje të ftohtë dhe lihet i parafinuar, duke e lejuar atë të mbajë disa nga antioksidantët dhe përbërësit bioaktive.
Ekspertët sugjerojnë të pini një lugë gjelle vaj ulliri ekstra të virgjër, për të grumbulluar sa më shumë lëndë ushqyese.
