Trupi kalon nëpër faza të njëpasnjëshme ndërsa kalojnë orë të tëra pa ushqim – Mendimet shkencore mbi përfitimet e mundshme ndryshojnë.
Një simulim grafik përpiqet të kapë atë që i ndodh trupit të njeriut gjatë një agjërimi 36-orësh, në një kohë kur gjithnjë e më shumë njerëz po i drejtohen metodave të humbjes ekstreme të peshës ose “detoksifikimit”. Nga trajtimet farmaceutike si Ozempic dhe Mounjaro deri te dietat që qarkullojnë gjerësisht në internet, agjërimi shpesh reklamohet si një zgjidhje e shpejtë, me mediat sociale që nxisin popullaritetin e tij.
Ndërsa në të kaluarën, agjërimi shoqërohej kryesisht me arsye fetare – si gjatë Ramazanit – tani promovohet si një mënyrë për të “rinisë” trupin. Disa zgjedhin të hanë një vakt në ditë, të tjerë pinë vetëm ujë, ndërsa shumë synojnë një periudhë prej rreth 36 orësh pa ushqim para se të kthehen në një dietë normale.
Mendimet shkencore mbi përfitimet e tij të mundshme ndryshojnë. Ndërsa disa pretendojnë se mund të ndihmojë në djegien e dhjamit dhe në ndryshimin e metabolizmit, të tjerë paralajmërojnë për rreziqet, veçanërisht nëse praktikohet pa mbikëqyrje mjekësore.
Çfarë thotë shkenca?
Siç u përmend, mekanizmi kryesor i aktivizuar gjatë ndërprerjes është ketoza, gjendja në të cilën trupi fillon të përdorë yndyrnat e ruajtura në vend të karbohidrateve si burim energjie. Në të njëjtën kohë, theks i veçantë i vihet autofagjisë, një proces natyror i ripërtëritjes së qelizave. Autofagjia funksionon si “sistem pastrimi” i trupit:
qelizat largojnë përbërësit e vjetër ose të dëmtuar, të cilët, nëse grumbullohen, mund të dëmtojnë funksionimin e tyre të duhur. Ky proces përmirësohet kur trupi privohet nga lëndët ushqyese, gjë që shpjegon pse agjërimi shpesh shoqërohet me aktivizimin e tij.
Çfarë tregon simulimi pas 36 orësh pa ushqim
Sipas një videoje të publikuar nga kanali në YouTube “The Limitless Emperor”, trupi kalon nëpër faza të njëpasnjëshme ndërsa orët kalojnë pa ushqim. Siç u përmend, çdo ndryshim rrënjësor në dietë duhet të bëhet vetëm pasi të konsultohet me një specialist.
Simulimi pohon se afërsisht katër orë pas vaktit të fundit, trupi fillon të shterojë rezervat e glukozës. Pas tetë orësh, nivelet e sheqerit në gjak bien ndjeshëm. Pas 12 orësh, kur nivelet e insulinës janë të ulëta, djegia e dhjamit fillon më intensivisht.
Pas 16 orësh, sipas të njëjtit material, trupi hyn në një fazë të përshkruar si “detoksifikim”, me autofagjinë që fillon të aktivizohet. Pas përfundimit të 24 orëve pa ushqim, thuhet se rinovimi i qelizave përshpejtohet, ndërsa nivelet e hormonit të rritjes rriten, gjë që shoqërohet me rikuperimin e muskujve.
Nëse agjërimi arrin 36 orë, simulimi pohon se trupi mund të arrijë kulmin e autofagjisë, duke përfunduar atë që përshkruhet si një “rifillim total”.
Rreziqe dhe Paralajmërime
Pavarësisht raporteve për përfitime të mundshme, ekspertët paralajmërojnë se agjërimi mbart rreziqe serioze, veçanërisht nëse praktikohet nga individë pa përvojë ose ata me rezerva të kufizuara yndyre. Ndërsa mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit ose përmirësimin e shënuesve të shëndetit të zemrës në disa raste, ka grupe popullsie për të cilat konsiderohet i rrezikshëm./protothema
