Po kërkoni disa mënyra për të forcuar sistemin tuaj imunitar? Mësoni se si të forconi sistemi imunitar në mënyrë që të rritni shanset për të qëndruar të shëndetshëm.
Çfarë është sistemi imunitar?
E thënë thjesht, sistemi imunitar është një rrjet i ekuilibruar qelizash dhe organesh që punojnë së bashku për t’ju mbrojtur kundër sëmundjeve. Ai ndalon kërcënimet si bakteret ose viruset që të hyjnë në trupin tuaj.
Mendoni për atë si një grup pune të fuqishëm “kërkoni dhe shkatërroni” që dërgon forcat e qelizave imune për të gjuajtur ndërhyrësit e padëshiruar dhe për t’i hequr qafe ata.
Trupi juaj prodhon antitrupa që shkatërrojnë qelizat anormale ose të huaja. Ato ndihmojnë në shmangien e sëmundjeve të zakonshme si gripi apo ftohja.
A ndihmojnë ndryshimet e stilit të jetesës?
Po. Zakonet e këqija shëndetësore mund të dobësojnë sistemin tuaj imunitar. Kjo është arsyeja pse mjekët ju nxisin të bëni disa ndryshime në stilin e jetës.
– Për të filluar, ulni stresin – është ndryshimi më i rëndësishëm që mund të bëni. Një rrjedhë e qëndrueshme e hormoneve të stresit e bën të vështirë për trupin tuaj që t’ju mbajë të shëndetshëm. Teknikat e relaksimit, ushtrimet e përditshme dhe teknikat e menaxhimit të stresit mund të ndihmojnë.
– Flini mjaftueshëm. Ju duhen 7 deri në 8 orë gjumë çdo natë për të forcuar sistemin imunitar
– Ushtrimet gjithashtu ndihmojnë sistemin imunitar të performojë në një nivel të lartë.
– Ushqehuni shëndetshëm duke marrë të gjitha vitaminat e nevojshme.
Këto taktika gjithashtu rrisin nivelet tuaja të IgA, një proteinë në sistemin imunitar që lufton infeksionet.
– Së fundi, bëjeni zakon higjienën e mirë. Asgjë nuk e kalon fuqinë e larjes së shpeshtë të duarve për të mbajtur larg mikrobet.
Çfarë vaksinash duhet të merrni?
Pothuajse të gjithë të rriturit dhe fëmijët duhet të marrin një vaksinë kundër gripit, veçanërisht të moshuarit dhe kushdo, sistemi imunitar i të cilëve është dobësuar nga një sëmundje si HIV ose kanceri.
Nëse keni një punë me rrezik të lartë (si punonjës spitali) merrni vaksinat për hepatitin A dhe B.
Fëmijët dhe adoleshentët kanë nevojë për këto vaksina:
- Poliomeliti
- Difteria
- Tetanozi
- Hepatiti A dhe B
- Kolla e Mirë (Pertosse)
- Fruthi, shytat, rubeola
- Varicela
- Pneumokoku
- Papillomavirusi i njeriut (HPV)
- Meningokoku
- Gripi
- Haemophilus influenza tip B – i quajtur HiB
Ekspertët thonë se të gjithë fëmijët e moshës 11 deri në 12 vjeç kanë nevojë për një vaksinë për meningjitin me një përforcues në moshën 16 deri në 18 vjeç.
Nëse jeni të shqetësuar se një vaksinë mund të jetë kundërindikuar për fëmijën tuaj, diskutoni atë me mjekun e fëmijës suaj. Mos harroni se vaksinat parandalojnë sëmundje të rrezikshme. Duke e vaksinuar fëmijën tuaj, ju e ndihmoni atë të rritet i shëndetshëm./ WebMD
