Kalciumi ka disa funksione të rëndësishme në trup, duke përfshirë mbajtjen e kockave dhe dhëmbëve të shëndetshëm, rregullimin e funksionit të muskujve dhe qarkullimin e gjakut, kështu që është diçka që ne të gjithë duhet ta konsumojmë, çdo ditë.
Ju duhet të jeni në gjendje të merrni të gjithë kalciumin që ju nevojitet nga dieta juaj ditore dhe mungesa është e rrallë. Por meqenëse kalciumi luan një rol kaq të rëndësishëm në shumë pjesë të ndryshme të trupit, nivelet e ulëta mund të çojnë në komplikime serioze shëndetësore.
Çfarë është mungesa e kalciumit?
Mungesa e kalciumit, ose hipokalcemia, përkufizohet si nivele të ulëta të kalciumit në qarkullimin e gjakut. Përkufizimet e sakta ndryshojnë, por përgjithësisht një nivel kalciumi më pak se 2.3 mmol/L konsiderohet i ulët.
Të kesh një nivel të ulët të kalciumit është në fakt shumë më pak i zakonshëm sesa të kesh nivele të larta të kalciumit. Kjo për shkak se nëse trupi zbulon nivele të ulëta të kalciumit që qarkullon në gjak, ai do të tërheqë kalciumin nga kockat për të kompensuar. E gjithë kjo është shumë e mirë për ekuilibrin delikat në qarkullimin e gjakut, por ka një efekt të dëmshëm në skeletin, i cili vuan pasojat.
Për sa kalcium kemi nevojë çdo ditë?
Për t’u siguruar që të qëndroni në shëndet optimal, ju nevojiten sasitë e mëposhtme të kalciumit në baza ditore:
Të rriturit dhe fëmijët mbi një vjeç: duhet të kenë 800 mg kalcium në ditë.
Adoleshentët, gratë shtatzëna ose gjidhënëse: kanë nevojë për rreth 1200 mg në ditë
7 shenja dhe simptoma të mungesës së kalciumit
Nivelet e ulëta të kalciumit mund të kalojnë pa u vënë re, por ndërsa mund të shfaqet në grupe të ndryshme simptomash. Kjo ndodh sepse, megjithëse dihet mirë se kalciumi është i nevojshëm për shëndetin e kockave, ai është gjithashtu jetik edhe për shumë funksione të tjera. Është një pjesë e rëndësishme e sistemit të koagulimit të gjakut të trupit; dhe më e rëndësishmja, kalciumi përdoret gjithashtu për të dërguar sinjale nga nervat tek muskujt dhe organet vitale.
Simptomat e zakonshme të mungesës së kalciumit përfshijnë si më poshtë:
- Probleme me muskujt
- Probleme nervore
- Lodhje
- Probleme të shëndetit mendor
- Probleme me lëkurën, thonjtë dhe flokët
- Probleme me kockat dhe dhëmbët
- Sindromi Premenstrual (PMS)
