Sa herë që dikush përmend menten, trurit menjëherë kujton efektin e saj të freskët. Kjo bimë aromatike është e famshme si për përdorim në kuzhinë ashtu edhe për medicinale. Mentja është një bimë me erë të këndshme dhe shije të shijshme që është një përbërës në shumë ushqime dhe pije. Ajo gjithashtu sjell përfitime shëndetësore që mund të përfshijnë lehtësimin e tretjes, përmirësimin e funksionit të trurit dhe largimin e erës së keqe të gojës.
Ndërkohë që mentja nuk konsumohet zakonisht në sasi të mëdha, ajo përmban një sasi të konsiderueshme lëndësh ushqyese.
Në fakt, vetëm 2 lugë gjelle (11.4 gram) mente përmban:
- Kalori: 5
- Fibra: 0.8 gram
- Vitaminë A: 3% e Vlerës Ditore (DV)
- Hekur: 8% e DV
- Mangan: 6% e DV
- Folat: 3% e DV
Hulumtimet mbështesin se komponimet e gjetura në mente kanë vetitë e mëposhtme:
- Antifungale
- Antivirale
- Antikancerogjene
- Antibakterial
- Antioksidant
Përfitimet shëndetësore
Mentja është një nga barishtet më të vjetra të kuzhinës që përmirëson shijen dhe aromën e gjellës dhe ofron një sërë përfitimesh të mundshme shëndetësore, si:
-Mentja është e pasur me minerale të ndryshme, duke përfshirë hekurin, kaliumin dhe manganin, të cilat janë thelbësore për prodhimin e hemoglobinës dhe përmirësojnë funksionin e trurit.
-Mentja është një burim i mirë i vitaminës A dhe folatit. Vitamina A është kritike për shikimin dhe shëndetin e syve tanë. Folati është thelbësor për zhvillimin nervor te fëmijët.
-Përbërja e mentolit ndihmon në lehtësimin e problemeve të ndryshme të tretjes, të tilla si stomaku i mërzitur, dispepsi, dhimbje stomaku, fryrje dhe simptoma të sindromës së zorrës së irrituar (IBS). Mentoli ofron efekte relaksuese në muskujt e stomakut, duke lehtësuar kështu simptomat e IBS.
-Përtypja e gjetheve të freskëta të mentes ose konsumimi i çajit të nenexhikut mund të ndihmojë me erën e keqe të gojës duke pakësuar bakteret shkaktare.
-Mentol përmirëson frymëmarrjen. Kështu thithja e aromës së mentes ose vajit të mentes lehtëson simptomat e ftohjes dhe gripit.
Burimi: https://www.healthline.com/nutrition/mint-benefits#TOC_TITLE_HDR_6
