Përfitimet e çajit jeshil shkojnë përtej përmbajtjes së tij të lartë antioksiduese, ai mbështet shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme, ndërsa ofron një alternativë më të butë dhe më të qëndrueshme ndaj kafesë, duke e bërë atë një shtesë të shkëlqyer në rutinën tuaj të përditshme.
Ndihmon në luftimin e dëmtimit oksidativ
Një nga arsyet kryesore pse çaji jeshil konsiderohet kaq i dobishëm është përmbajtja e tij e lartë e flavonoideve. Flavonoidet janë komponime bimore që gjenden natyrshëm në fruta dhe perime të ndryshme. Ekzistojnë gjashtë lloje të ndryshme, siç janë flavonolet dhe antocianinat, por të gjitha kanë veti të fuqishme antioksiduese. Ato gjithashtu ndihmojnë në rregullimin e aktivitetit qelizor dhe parandalojnë dëmtimin nga radikalet e lira ndaj të cilave ekspozohemi çdo ditë.
Forcon sistemin imunitar
Flavonoidet ndihmojnë sistemin imunitar duke zvogëluar inflamacionin, por çaji jeshil është gjithashtu i pasur me epigallocatechin gallate (EGCG), një antioksidant që është treguar se rrit funksionin imunitar. Ai gjithashtu përmban aminoacidin L-theaninë, i cili mendohet se ndihmon në prodhimin e komponimeve që luftojnë mikrobet në qelizat tona T imune.
Ndihmon në shëndetin kardiovaskular
Antioksidantët në çajin jeshil mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut duke përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe duke zvogëluar inflamacionin.
Përmirëson humorin
L-teanina jo vetëm që ndihmon sistemin imunitar, por ka edhe veti nootropike (që forcojnë trurin) dhe antidepresive. Zvogëlon lodhjen mendore, stimulon trurin dhe rrit prodhimin e dopaminës.
Përmirëson përqendrimin
Disa studime tregojnë se çaji jeshil zvogëlon stresin dhe rrit aftësitë njohëse. Kjo për shkak të kombinimit të kafeinës, L-teaninës dhe polifenoleve, të cilat së bashku rrisin përqendrimin gjatë detyrave të zgjatura mendore.
Mund të ndihmojë në humbjen e peshës
Kur pini çaj jeshil, katekinat – veçanërisht EGCG – dhe kafeina nxisin termogjenezën, e cila është prodhimi i nxehtësisë nga trupi përmes metabolizmit. Kjo është e dobishme nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, pasi sa më e lartë të jetë termogjeneza juaj, aq më shumë kalori digjni.
Sa filxhanë çaj jeshil duhet të pini në ditë?
Nëse keni nevojë për ndihmë me përqendrimin, çaji jeshil është një alternativë e shkëlqyer ndaj kafesë, ka kafeinë të mjaftueshme për t’ju dhënë një shtysë pa nervozizmin që shkakton shpesh kafeja. “Për përfitimet njohëse, 1-2 filxhanë në ditë janë të mjaftueshme, ndërsa për përfitimet kardiovaskulare, hulumtimet sugjerojnë se 1-3 filxhanë janë ideale.
