Uji është një pjesë e domosdoshme e jetës. Trupi është 70% ujë, kështu që nuk është për t’u habitur që ju duhet të pini ujë çdo ditë për të mbajtur një trup të shëndetshëm. Ekspertët thonë se ka shumë përfitime shëndetësore kur pini ujësapo zgjoheni. Në fakt, pirja e ujit duhet të jetë gjëja e parë që bëni.
Disa ekspertë besojnë se është më mirë të pini disa gota ujë dhe më pas të prisni të paktën 45 minuta para se të hani ose pini ndonjë gjë tjetër. Të tjerë thonë se filxhani juaj normal i kafesë – që ju dehidraton – është në rregull, për sa kohë që e shoqëroni me një gotë ujë.
Sa ujë duhet të pini?
Nuk ka një sasi të caktuar uji që duhet të pini çdo ditë. Në fakt, sasia e ujit që ju nevojitet varet nga shumë faktorë, duke përfshirë:
- Moshën
- Gjininë
- Peshën
- Aktivitetin fizik ditor
- Temperatura dhe lagështia e ajrit
Disa burime rekomandojnë që të filloni ditën tuaj me tre gota të plota ujë. Ju mund të rrisni ngadalë sasinë e ujit që pini çdo mëngjes, ndërsa trupi juaj përshtatet
Çfarë ka të veçantë mëngjesi?
Stomaku juaj është bosh dhe ju jeni të dehidratuar kur zgjoheni. Pirja e ujit në mëngjes ndihmon trupin të rikuperohet nga dehidratimi gjatë natës. Trupi thith ujin më shpejt kur stomaku është bosh. Në Japoni, ekziston një traditë e pirjes së ujit me stomakun bosh për një shëndet të mirë.
Dehidratimi mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore, ndaj duhet të rihidratoheni duke pirë ujë sa më shpejt që të jetë e mundur. Pirja e ujit sapo zgjoheni mund t’ju ndihmojë gjithashtu të krijoni një rutinë të shëndetshme dhe t’ju mbajë të hidratuar gjatë gjithë ditës.
Cilat janë përfitimet e pirjes së ujit në mëngjes?
Përparësitë e pirjes së ujit në mëngjes ndikon në shumë fusha të ndryshme të shëndetit tuaj. Përfitimet përfshijnë:
Lëkurë më e mirë. Dehidratimi mund të dëmtojë vërtet lëkurën tuaj. Pirja e ujit në mëngjes do të çojë në hidratim më të mirë të lëkurës dhe zvogëlimin e rrudhave dhe do të rrisë shkëlqimin natyral të lëkurës tuaj.
Flokë më të mirë. Flokët tuaj janë 25% ujë. Shumë pak ujë mund ta bëjë atë të thatë dhe të brishtë. Pirja e ujit në mëngjes mund të rrisë shkëlqimin dhe forcën e tij.
Humbje peshe. Uji nuk ka kalori, por mund t’ju ndihmojë të ndiheni të ngopur. Ndonjëherë ne edhe ngatërrojmë etjen me urinë. Kjo mund të na bëjë të hamë tepër. Pirja e mjaftueshme e ujit do ta parandalojë këtë problem.
Metabolizmi i përmirësuar. Metabolizmi juaj mund të rritet deri në 25% kur pini ujë me stomakun bosh. Një metabolizëm më i shpejtë do ta bëjë të gjithë trupin tuaj të ndihet më mirë dhe më energjik.
Energji e shtuar. Përveç nxitjes energjike nga metabolizmi, pirja e ujit me stomakun bosh gjithashtu rrit numrin e qelizave të kuqe të gjakut. Këto qeliza të shtuara rrisin sasinë e energjisë në trupin tuaj.
Një sistem imunitar të fortë. Pirja e ujit me stomakun bosh ndihmon në balancimin e sistemit tuaj limfatik – një pjesë e rëndësishme e sistemit tuaj imunitar. Kjo e bën më të lehtë për trupin të luftojë infeksionet.
Më pak gurë në veshka. Uji hollon acidin në veshkat tuaja, kështu që formohen më pak gurë në veshka.
Zorrët e pastruara. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e krijimit të baktereve të dëmshme. Gjithashtu ndihmon zorrët tuaja të përthithin më shpejt lëndët ushqyese.
Shpërlarja e toksinave. Pirja e ujit do t’ju ndihmojë të largoni toksinat nga të gjitha zonat e trupit tuaj. Kjo do të ndihmojë sistemin tuaj imunitar dhe do t’ju bëjë të ndiheni më mirë në përgjithësi.
Ulje e urthit. Pirja e ujit në mëngjes do të hollojë acidin në stomak dhe do t’ju ndihmojë të tretni ushqimin.
Më pak dhimbje koke. Dehidratimi zakonisht shkakton dhimbje koke
Ju duhet të pini ujë gjatë gjithë ditës për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është duke filluar çdo ditë me një gotë. Provojeni dhe shikoni se si përmirësohet shëndeti juaj.
Burimi:medicinenet.com
