Sëmundjet autoimune janë në rritje.

Po flasim për shembull për lupusin, sëmundjen celiac, psoriazën, sëmundjen e Crohn-it, alopecinë, artritin reumatoid, por edhe diabetin, vitiligon dhe shumë më tepër…

Tani është e qartë nga studimet shkencore se mikrobiota luan një rol themelor në rregullimin e imunitetit në trupin tonë.

Cilat janë vitaminat dhe lëndët ushqyese që mund të përmirësojnë mikrobiotën?
> ushqime të pasura me vitaminë D: peshk, mëlçi, vezë (nga pula të lumtura), por edhe integrimi i duhur
> fibrat: veçanërisht perimet me gjethe jeshile dhe perimet e familjes së kryqëzatave
> Yndyrna të mira: për shembull avokado, vaj ulliri ekstra i virgjër, gjalpë i kulluar

Sigurisht, mënyra ideale për të rritur furnizimin tonë të përditshëm të vitaminës D është të qëndroni jashtë gjatë verës për t’u ekspozuar në diell (gjithmonë me masat paraprake të nevojshme!).

Në dimër, në fakt, gjerësia gjeografike e rrezeve të diellit nuk është e përshtatshme që ne të konvertojmë vitaminën D dhe për këtë arsye do të ishte më mirë ta integronim atë!

/shkollaeshendetit.com

Subscribe kanalin tonë në Youtube për të mos humbur asnjë video të re