Mungesa e kalciumit – e njohur edhe si hipokalcemia – është një gjendje që ndodh kur nuk keni mjaftueshëm kalcium në gjakun tuaj.
Kalciumi është një mineral thelbësor që luan një rol jetik në disa procese të trupit si shëndeti i kockave, tkurrja e muskujve, transmetimi nervor dhe koagulimi i gjakut. Mosmarrja e mjaftueshme e kalciumit mund të shkaktojë simptoma si ngërçe të muskujve, ndryshime në humor dhe tharje të lëkurës ose flokëve.
Hulumtimet vlerësojnë se më shumë se 3.5 miliardë njerëz në mbarë botën kanë mungesë kalciumi ose janë në rrezik të niveleve të ulëta të kalciumit.
Mbani në mend: simptomat mund të ndryshojnë nga personi në person. Disa njerëz mund të kenë simptoma të hipokalcemisë papritmas, ndërsa njerëz të tjerë zhvillojnë simptoma gradualisht me kalimin e kohës. Simptomat tuaja shpesh do të varen nga shkaku themelor dhe ashpërsia e mungesës së kalciumit.
Një mungesë afatgjatë e kalciumit mund të çojë në ndryshime dentare, katarakte, ndryshime në tru dhe osteoporozë, e cila bën që kockat të bëhen të brishta.
Megjithatë, mungesa e kalciumit mund të mos shkaktojë simptoma të hershme. Zakonisht është i lehtë, por pa trajtim, mund të bëhet kërcënues për jetën.
Është e rëndësishme të konsumoni ushqime të pasura me kalcium si pjesë e dietës tuaj të ekuilibruar. Ky mineral përbën 40% të kockave dhe çdo mangësi në dietë mund të çojë në osteoporozë.
Ju gjithashtu keni nevojë për një sasi të mjaftueshme të vitaminës D për të përthithur më shumë kalcium nga ushqimet.
Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit, të rriturit e moshës 19-50 vjeç kanë nevojë për rreth 1000 mg kalcium në ditë, ndërsa gratë që ushqehen me gji dhe njerëzit mbi 50 vjeç kanë nevojë për 1200 mg në ditë.
Për fat të keq, marrja e ulët e kalciumit zakonisht vërehet kur është tepër vonë.
Megjithatë, njohja e simptomave të mungesës mund të ndihmojë në korrigjimin e problemit.
Këto mund të jenë:
- Ngërçe muskulore ose dobësi
- Ritmi jonormal i zemrës
- Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në gishta
- Humbje ose konfuzion i kujtesës
- Thonjtë e dobët ose të brishtë
- Thyerje e lehtë e kockave
