Ndryshe nga sa kanë thënë ekspertët në të kaluarën, stërvitja menjëherë pas vaksinës së gripit ose të COVID-19 mund të ndihmojë përmirësimin e imunitetit. Një studim i kohëve të fundit i botuar në “Journal of Brain, Behavior, and Immunity” zbuloi se ata që ishin aktivë fizikisht dhe që ushtruan për 90 minuta pas vaksinës kishin rritur antitrupat, por nuk kishte rritje të efekteve anësore negative pas dozës fillestare të gripit dhe vaksinës Pfizer për COVID-19.
Koha dhe përpjekja kanë rëndësi, jo distanca
Pjesëmarrësit në studim që ushtruan për 45 minuta pas vaksinimit nuk panë një rritje të antitrupave pas dy dhe katër javësh, këto përfitime u shfaqën vetëm tek ata që ushtruan për 90 minuta.
Dhe studiuesit nuk gjetën një lidhje të rëndësishme midis distancës së zhvilluar dhe përgjigjes së antitrupave tek ata që ushtruan për 90 minuta. Distanca e përshkuar varionte nga katër deri në 10 milje, kështu që pa marrë parasysh se sa larg vrapoi (ose eci), për sa kohë që arrinte pikën e 90 minutave, ata përsëri përjetuan një rritje të antitrupave. Sipas studimit, stërvitja 45-minutëshe nuk ishte koha e përshtatshme dhe e mjaftueshme për të rritur prodhimin e antitrupave.
Zbulimi tregoi se një seancë e vetme ushtrimesh të kryera pas imunizimit mund të ndikojë ndjeshëm në përgjigjen e antitrupave ndaj vaksinës dhe njerëzit me një gamë të gjerë nivelesh fitnesi (të gjithë ushtruesit e rregullt) ishin në gjendje të plotësonin 90 minutat e stërvitjes.
Megjithëse studimi ishte i vogël 42 pjesëmarrës u regjistruan në studimin e gripit dhe 36 në studimin COVID-19, studiuesit besojnë se kjo është një rast i fortë për të djersitur pas vaksinimit. Bazuar në provat deri më sot, mbajtja me 90 minuta ushtrime me intensitet të lehtë deri në mesatar, që fillon menjëherë pas imunizimit duket se është efektive.
Një gjë për t’u mbajtur mend nëse po mendoni të stërviteni pas goditjes: nëse keni ethe, keni marramendje ose përgjithësisht nuk ndiheni mirë, mos e shtyni veten të filloni ose të vazhdoni të ushtroni. Dëgjoni trupin dhe pushoni kur ju nevojitet.
Pse ndodh rritja e antitrupave pas stërvitjes?
Mund të jenë në punë disa procese që ndikojnë në përgjigjen imune nga stërvitja. Nuk ka të ngjarë të jetë një mekanizëm i vetëm përgjegjës për rritjen e antitrupave. Ushtrimi për 90 minuta shoqërohet me ndryshime metabolike, neuroendokrine dhe të qarkullimit të gjakut, secila prej të cilave mund të kontribuojë në ndryshimin e përgjigjes imune. Me fjalë të tjera, duket se shumë ndryshime po ndodhin në sistemet që kontrollojnë metabolizmin, hormonet dhe qarkullimin e gjakut gjatë 90 minutave stërvitje.
Hulumtimet e mëparshme gjithashtu ndihmojnë për të shpjeguar se si vrapimi mbështet sistemin imunitar si në afat të shkurtër ashtu edhe në atë afatgjatë. Për shembull, ai inkurajon një mjedis të shëndetshëm anti-inflamator dhe rrit numrin e qelizave imune që kërkojnë të luftojnë infeksionin në qarkullimin e gjakut. Dhe për shkak të atyre përgjigjeve të sistemit imunitar ndaj ushtrimeve, hulumtimet më të vjetra të publikuara në 2014 mbështesin gjithashtu idenë se ata që jetojnë një mënyrë jetese aktive mund t’i përgjigjen më mirë vaksinave. / Prevention
