Në kohë pandemie, jo vetëm higjiena dhe karantina janë masa kryesore kundër infektimit: edhe ushqyerja e shëndetshme dhe forcimi i imunitetit janë po ashtu më të rëndësishëm se kurrë.Ekspertët e shëndetit rekomandojnë një dietë të pasur me vitamina, fibra dhe… Read More »Si të ushqehemi në izolim/ Ekspertët: Vitamina C dhe D, shumë lëngje
Një pjesë e mirë e çrregullimeve të gjumit janë të lidhura pikërisht me stilin e jetesës që ne ndjekim. “Nëse nuk flihet, apo nuk bëhet një gjumë cilësor, kjo mund të çojë në dobësim të sistemit imunitar, në funksionim jo… Read More »Sa orë para gjumit duhet të ushqehemi?
Nëse ha gjithmonë njëlloj, pa i lënë hapësirë të ushtruarit fizik dhe kohës së ushqimit, nuk po bën ndonjë gjë të madhe për të rënë nga pesha, por edhe po ngadalëson performancën në palestër. Kjo mënyrë mund të ndikojë në… Read More »Kur duhet të ushqehemi, para apo pas palestrës?