Avokado
Këto fruta në formë dardhe (po, janë fruta!) janë të mbushura me kalium. Trupi juaj ka nevojë për kalium për të menaxhuar nivelet e natriumit, i cili nga ana tjetër kontrollon sasinë e ujit në të cilin vareni. Sa më mirë të funksionojë ky sistem, aq më pak fryrje barku do të keni.
Bananet
Bananet janë të pasura me kalium. Një studim tregoi se gratë që konsumonin një banane para çdo vakti kishin më pak fryrje në bark më pak se ato që nuk e konsumonin. Ekspertët mendojnë se ato ndihmojnë në qetësimin e prodhimit të gazit në bark.
Selino
Konsumoni pak selino për të nxitur lëvizjen e zorrëve tuaja. Selino ofron gjithashtu disa flavonoidë (molekula të vogla bimore) që reduktojnë inflamacionin në trupin tuaj — duke përfshirë edhe zorrët.
Shafran i Indisë
Studimet tregojnë se kurkumina mund të zbusë simptomat e IBS, duke lehtësuar shqetësimet e sistemit gastrointestinal, duke rregulluar sistemin tretës dhe duke reduktuar fryrjen.
Mente
Studimet tregojnë se kapsulat e mentës mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve në sistemin tretës. Kjo lehtëson fryrjen e stomakut. Çaji i mentes mund të ketë të njëjtin efekt qetësues.
Xhenxhefil
Xhenxhefili ndihmon tretjen dhe ndihmon stomakun të zbrazet më shpejt, gjë që parandalon fryrjen.
Asparagus
Asparagu është një burim i mirë i inulinës, një fibër e patretshme që ushqen bakteret e mira në zorrë dhe ju ndihmon të ulni fryrjet e barkut.
Kopër
Kjo perime me rrënjë dhe farat e saj kanë një përbërje që relakson spazmat në traktin gastrointestinal. Me më pak spazma, gazrat mund të kalojnë më lehtë përmes zorrëve, në mënyrë që fryrja të mos krijohet.
Domate
Domatet janë të pasura me likopen, një antioksidant që vepron si një anti-inflamator në të gjithë trupin tuaj. Domatet janë gjithashtu plot me kalium, i cili ul nivelet e natriumit që shkakton fryrje në trupin tuaj.
Kefir
Disa studime thonë se kefiri, një pije e fermentuar si kos, largon gazrat e stomakut deri në 70%. Kefiri ndihmon në zbërthimin e sheqerit në qumësht që mund të çojë në fryrje dhe dhimbje./WebMD
