Zgjimi me acid në stomak dhe urth mund të jetë një përvojë e dhimbshme me të cilën askush nuk dëshiron të përballet.
Megjithatë, ky është një problem i zakonshëm për të gjithë ata që nuk kanë një sistem të shëndetshëm tretës ose kanë probleme të rënda me tretjen e ushqimeve. Aciditeti dhe urthi janë simptoma të zakonshme të shëndetit të dobët të stomakut.
Nëse edhe ju vuani nga refluksi i acidit në mëngjes, atëherë ky artikull është për ju.
Shikoni shenjat treguese të kësaj gjendjeje dhe mënyrat në të cilat mund të menaxhohet.
1. Simptomat e refluksit të acidit në mëngjes
-Dhimbje në gjoks, veçanërisht kur shtriheni ose përkuleni.
-Një shije acidike, e kripur dhe e nxehtë në pjesën e pasme të fytit.
-Një ndjesi djegieje në fyt.
-Një ndjesi djegieje në gjoks.
-Një dhimbje akute në gjoks.
Përveç të gjitha simptomave të lartpërmendura, një person mund të vërejë gjithashtu:
-Nauze ose të vjella
-Dhimbje dhe vështirësi në gëlltitjen e ushqimit.
-Kollë
2. Mjetet në shtëpi për të trajtuar refluksin e acidit
Provoni këto 7 ilaçe shtëpiake për të trajtuar urthin:
Mbani kokën lart
Është e rëndësishme ta l ndërmerrni këtë hap të vogël kur dhe kur vuani nga refluksi i acidit. Nëse jeni ende në shtrat, sigurohuni që të ndryshoni pozicionin tuaj dhe të ngrini kokën në mënyrë që të reduktoni simptomat e zbaticës së acidit.
Mos pini kafe
Kafeja përmban kafeinë e cila mund të shkaktojë aciditet brenda stomakut kur konsumohet në mëngjes. Kafeja gjithashtu mund të relaksojë përkohësisht sfinkterin e poshtëm të ezofagut, duke rritur kështu rrezikun e realuksit të acidit.
Thuaji jo lëngjeve të frutave të agrumeve
Pirja e sasive të tepërta të lëngjeve të frutave që janë të pasura me vitaminë C, ose me natyrë limoni mund të jetë e dëmshme për shëndetin e stomakut tuaj. Kur konsumohen në sasi më të mëdha, lëngjet e frutave të agrumeve mund të shkaktojnë refluks acidi.
Hani darkën tuaj të paktën 3 orë përpara se të shkoni në shtrat
Shmangni gjumin menjëherë pas mbarimit të darkës. Kjo nuk e lë trupin të tresë ushqimin siç duhet dhe kështu çon në aciditet dhe urth. Hani gjithmonë 2-3 orë para gjumit në mënyrë që trupi juaj të përfundojë procesin e tretjes dhe të mos vuani nga refluksi i acidit në mëngjes të nesërmen.
Kujdesuni për peshën tuaj
Obeziteti mund të jetë një faktor rreziku për refluksin e acidit. Diafragma ndodhet pikërisht mbi stomak, ky organ zakonisht forcon sfinkterin e poshtëm të ezofagut i cili parandalon prodhimin e tepërt të acidit të stomakut të rrjedhë në ezofag. Kur ka yndyrë të tepërt në bark, presioni në pjesën e poshtme të barkut rritet në një nivel ku prodhimi i acidit brenda stomakut dyfishohet.
Lër duhanin
Pirja e duhanit dhe aciditeti janë të ndërlidhura. Kur pini duhan, ai në fakt përkeqëson e refluksit duke provokuar drejtpërdrejt refluksin e acidit dhe ndoshta nga një reduktim afatgjatë i presionit të sfinkterit të poshtëm të ezofagut.
Shmangni ngrënien e ushqimeve pikante
Ushqimet pikante dhe të yndyrshme janë të dëmshme për shëndetin e stomakut, duhet të kufizoni konsumimin e këtyre ushqimeve kur keni problem me aciditetin dhe stomakun.
/shkollaeshendetit.com