Depresioni dimëror – është një çrregullim emocional sezonal dhe shfaqet në sezonin e errët dhe të ftohtë. Depresioni dimëror ka simptoma të depresionit klasike por dhe disa atipike, të cilat mund të përmirësohen shpejt dhe në mënyrë efektive me trajtimin e synuar.
Depresioni dimëror zakonisht fillon në vjeshtë, midis shtatorit dhe nëntorit, dhe përfundon në pranverë, në mars ose prill. Simptomat mund të përsëriten rregullisht gjatë kësaj periudhe kohore, vit pas viti. Për të diagnostikuar depresionin sezonal, simptomat sezonale duhet të kenë ekzistuar për të paktën dy vjet.
Simptomat mund të ndahen në “simptoma tipike të depresionit” dhe “simptoma atipike të depresionit”. Të dyja kategoritë e simptomave shfaqen së bashku dhe janë karakteristike për depresionin e dimrit. Ato zgjasin më shumë se dy javë.
Simptomat atipike të depresionit: nevoja e shtuar për gjumë, dëshira për karbohidrate, shtim në peshë.
Simptomat klasike të depresionit: lodhje gjatë ditës, trishtim, dëshpërim, ankth, vështirësi në përqendrim, nervozizëm, izolim nga mjedisi, humbje e motivimit.
Simptomat e depresionit dimëror janë zakonisht një nevojë e shtuar për gjumë, lodhje dhe pagjumësi. Dëshira për ushqim shpesh ndodh kur konsumohen ëmbëlsira ose ushqime të tjera të pasura me karbohidrate. Kjo shpesh çon në shtim në peshë. Përveç kësaj, zakonisht mund të vërehet një interes i reduktuar për kontaktet sociale dhe aktivitetet e kohës së lirë. Mund të ndodhin ndryshime të humorit të karakterizuara nga nervozizëm ose depresion. Mungesa e motivimit dhe vështirësia në përqendrim shpesh nënkuptojnë se jeta profesionale e të prekurve është e dëmtuar. Simptomat fillojnë në vjeshtë dhe vazhdojnë deri në pranverë, nëse nuk synohen.
Zhvillimi dhe shkaktarët e depresionit dimëror
Shkaqet dhe shkaktarët e depresionit dimëror janë shumëfaktorë. Përveç faktorëve individualë ndikues, si predispozicioni gjenetik dhe stresi i shtuar, ka shpjegime që e shohin shkakun si një çekuilibër kimik në tru. Besohet se depresioni dimëror mund të ndodhë për shkak të një tepricë të melatoninës dhe mungesës së serotoninës, si dhe mungesës së vitaminës D.
Teprica e melatoninës, mungesa e serotoninës dhe mungesa e vitaminës D
Ndërsa stinët ndryshojnë, drita e ditës zvogëlohet. Errësira më e gjatë jashtë bën që hormoni i gjumit melatonin të lirohet më shumë në trup. Kjo shkakton, ndër të tjera, lodhje, nervozizëm dhe pagjumësi.
Për më tepër, mungesa e vitaminës D shoqërohet me një rrezik në rritje të zhvillimit të depresionit. Në një studim, mungesa e vitaminës D në pacientët me depresion u trajtua duke marrë suplemente të vitaminës D. Një efekt trajtimi efektiv u gjet në pacientët e moshës 60 vjeç e lart, pasi disponimi i tyre u përmirësua si rezultat i marrjes së vitaminës D.
Në nivel personal, stresi në jetën e përditshme, si profesionalisht ashtu edhe privatisht, mund të nxisë gjithashtu ndryshimet e humorit dhe depresionin dimëror. Përveç kësaj, sipas hulumtimeve aktuale, mund të ketë një komponent të trashëguar ndaj ndjeshmërisë ndaj depresionit dimëror.
Faktoret e rrezikut
Statistikisht, gratë kanë 3 deri në 4 herë më shumë gjasa të preken nga depresioni i dimrit sesa burrat. Sa më larg të jetë vendbanimi nga ekuatori, aq më shpesh shfaqet depresioni dimëror në popullatë.
Depresioni dimëror mund të prekë njerëzit e të gjitha moshave. Të rinjtë janë në rrezik më të lartë, por fëmijët dhe të rriturit gjithashtu mund të zhvillojnë depresion dimëror. Mosha mesatare në fillimin e sëmundjes është 23 vjeç.
Cili është trajtimi për depresionin e dimrit?
Një koncept terapie individuale krijohet për çdo pacient bazuar në metodat më moderne të trajtimit. Një kombinim i disa procedurave terapeutike zakonisht përdoret për të trajtuar depresionin e dimrit.
Cilat terapi kanë rezultuar efektive për depresionin e dimrit?
- terapi me dritë
- psikoterapi
- Farmakoterapia
- preparate bimore
- një kombinim i stërvitjes, ajrit të pastër, një ritëm të rregullt ditor dhe gjumi, kohë në shoqëri dhe teknika relaksimi
Si mund të parandalohet depresioni i dimrit?
Drita e ditës është veçanërisht e rëndësishme në parandalimin e depresionit të dimrit. Prandaj, qëndrimi jashtë në dritën e ditës ose rrezet e diellit është një komponent i rekomanduar i parandalimit.
Aktiviteti i rregullt fizik në formën e sporteve dhe lëvizjeve të tjera mund të zvogëlojë nivelet tona të stresit fiziologjikisht dhe psikologjikisht. Si gjumi i natës ashtu edhe zakonet e të ngrënit përfitojnë gjithashtu nga efektet pozitive të ushtrimeve. Janë komponentë me të cilët mund të parandalojmë zhvillimin e depresionit dimëror.
Përshtati nga Gjermanishtja në Shqip: Marsida Bregasi
Burumi: https://www.oberbergkliniken.de/krankheitsbilder/winterdepressionen
