Ngjyrosja është një art dhe efektet e saj në psikikë janë të shumta: kush tha se është një aktivitet vetëm për fëmijët? E mbani mend kur si fëmijë mezi prisnit të ngjyrosni vizatimet tuaja apo figurat e ndryshme që ndodheshin në albumet që blinit në stendën e gazetave? Të përqëndruar vetëm te ngjyrat, të kujdesshëm që të mos dilnim jashtë vijave të figurës dhe në ato momente relaksoheshim dhe argëtoheshim. Ndërsa rriteni, kohën tuaj të lirë ia kushtoni aktiviteteve dhe hobive të tjera që janë më të përshtatshme për të rriturit. Por kush e tha këtë?
Kush vendosi se çfarë aktivitetesh duhet të bësh si fëmijë apo i rritur? Askush. Pra, pse të mos vazhdojmë të bëjmë gjëra që na relaksojnë, të tilla si ngjyrosja, për shembull? Secili prej nesh ka një hobi: kopshtari, thurje me grep, Lego, punën me baltë.
Ngjyrosja është një aktivitet i përshtatshëm edhe për ata që nuk janë më fëmijë dhe është vërtetuar shkencërisht se relakson dhe sjell shumë përfitime.
Në ditët e sotme, në shumë vende, duke përfshirë edhe Italinë, botohen të ashtuquajturat Coloring Books, siç i quajnë anglezët, pra libra specifikë për të rritur, të cilët përmbajnë pak a shumë imazhe komplekse (të kafshëve, luleve ose peizazheve) të shtypura në të zezë dhe tw bardhë, e zezë që njerëzit mund ta ngjyrosin si të duan; apo edhe albumet e mandalës që mund të gjenden në stendat e gazetave, ndonëse figura të ndryshme mandala mund të shkarkohen edhe nga interneti dhe të printohen.
Mandalat janë forma koncentrike me modele të ndryshme gjeometrike dhe kuptimi i tyre më i thellë na vjen nga hinduizmi dhe budizmi ku përfaqësojnë simbole shpirtërore që përfaqësojnë Universin dhe natyrën ciklike të jetës; çfarëdo forme që kanë, mandalat zhvillohen gjithmonë duke u nisur nga një pikë qendrore, e cila konsiderohet si pikënisja. Një mandala mund të ngjyroset ose nga qendra, pastaj nga brenda jashtë, duke inkurajuar hapjen ndaj të tjerëve, ose duke filluar nga jashtë- brenda, duke inkurajuar introspeksionin dhe vetëkuptimin; por, padyshim, të gjithë mund ta ngjyrosin atë duke ndjekur krijimtarinë e tyre dhe sipas renditjes që e konsiderojnë më të përshtatshme.
Një nga psikologët e parë që kuptoi përfitimet e ngjyrosjes ishte Carl Gustav Jung, i cili e aplikoi atë si një teknikë relaksimi. Sipas Jung-ut, vizatimi ose ngjyrosja e një mandale mund të inkurajojë dëgjimin e zërit të brendshëm, fokusimin tek vetja dhe krijimin e një rendi të brendshëm. Jung pohoi se pavetëdija në mënyrë spontane e udhëheq individin në zgjedhjen e ngjyrave dhe përmes kësaj njeriu mund të arrijë realizimin e tërësisë. Mandala, përsëri sipas Jung, prodhon efekte të dobishme në psikikë, sepse redukton ankthin dhe forcon përqendrimin, duke ju lejuar të shprehni mendimet, ndjenjat dhe emocionet.
Përfitimet e ngjyrosjes
Është vërtetuar shkencërisht se ngjyrosja sjell përfitime të ndryshme për mirëqenien tonë (jo vetëm mendore), duke përfshirë:
-Redukton stresin dhe ankthin, duke nxitur një gjendje të ngjashme me meditimin me efekte pozitive në sistemin tonë kardiovaskular dhe imunitar. Më pak stres do të thotë më pak kortizol, më pak kolesterol, presion të mirë-balancuar të gjakut .
-Stimulon kreativitetin dhe imagjinatën me efekte pozitive në produktivitet.
-Përmirëson përqendrimin, pasi i kushtohet vëmendje që të mos ngjyroset jashtë skajeve të figurës
-Relaksoni mendjen tuaj
-Përmirëson aftësitë motorike, duke zhvilluar koordinimin dorë-sy
-Rrit vetëdijen
-Largon mendimet negative, pasi ndërsa ngjyrosim jemi të fokusuar vetëm në atë që po bëjmë në atë moment dhe kjo do të thotë që mendojmë më pak për shqetësimet
-Lidh hemisferat cerebrale, pasi aktiviteti i ngjyrosjes përfshin hemisferën e majtë, të lidhur me logjikën me të cilën ngjyrosim forma të ndryshme gjeometrike, dhe hemisferën e djathtë, e përfshirë në kreativitet, kur kombinojmë ngjyrat e ndryshme.
-Për më tepër, ngjyrosja mund të jetë një alternativë e vlefshme për teknologjinë dhe ndonjëherë përdorimin e tepruar të rrjeteve sociale, dhe kjo do të thotë që ne i kushtojmë më shumë kohë vetes.
Kuptimi i ngjyrave të ndryshme
Kur ngjyrosim ne shprehim emocionet tona më të thella dhe nga ngjyrat që përdorim mund të kuptojmë gjendjen shpirtërore dhe përvojën tonë të brendshme; për ta vënë re këtë, thjesht përpiquni të ngjyrosni të njëjtin vizatim në dy momente të ndryshme: një kur ndiheni të qetë dhe një tjetër kur ndiheni të zemëruar ose të trishtuar dhe më pas krahasoni ato me njëri-tjetrin. Vetë Jung deklaroi se ndërsa një person ngjyros, ata projektojnë emocionet dhe përvojat e tyre duke riprodhuar një paraqitje të gjendjes së tyre emocionale. Çdo ngjyrë që përdorim në përgjithësi ka kuptimin e vet:
-E kuqja përfaqëson energjinë, por edhe zemërimin
-E verdha është ngjyra e gëzimit dhe ngrohtësisë dhe përfaqëson gjallërinë
-e zeza përfaqëson emocione të forta (si pozitive ashtu edhe negative) ose një shenjë proteste
-blu tregon qetësi dhe introspeksion
-E bardha tregon paqen dhe lirinë
-e gjelbra përfaqëson natyrën dhe qetësinë
-portokalli tregon një ndryshim
– trëndafili përfaqëson romancën
-vjollca është ngjyra e misterit
Në traditën tibetiane, megjithatë, një mandala përfaqësohet nga pesë ngjyra që përfaqësojnë po aq simbole të Universit: e verdha përfaqëson tokën, e bardha tregon ujin, e kuqja është zjarri, jeshilja përfaqëson ajrin dhe bluja përfaqëson hapësirën. Megjithatë, në mënyrë që ngjyrosja të sjellë përfitime, është e nevojshme të qëndroni në një vend të qetë, pa konfuzion dhe, ata që dëshirojnë, mund ta bëjnë këtë duke dëgjuar muzikën e tyre të preferuar. Duke lexuar këtë artikull, ndoshta dikush do të dëshirojë të marrë përsëri shkumësat! Ju ftoj të provoni, ndoshta duke filluar të ngjyrosni së bashku me fëmijën ose nipin tuaj dhe pastaj të vazhdoni vetë: mund të gjeni një teknikë të re kundër stresit!/psicoadvisor.com
