Mpirje

​A ndjeni duart apo këmbët sikur janë mbi “gjilpëra”? Mungesa e B12 mund të dëmtojë mbrojtjen që mbulon nervat tuaja. Sëmundjet si celiac, Crohn ose sëmundje të tjera të zorrëve mund ta bëjnë më të vështirë për trupin tuaj të përthithë vitaminën.

Keni vazhdimisht të ftohtë

​Pamjaftueshmëria e B12 çon në mungesë të qelizave të kuqe të shëndetshme të gjakut për të qarkulluar oksigjenin rreth trupit tuaj (anemi). Kjo mund t’ju shkaktojë të dridhura dhe të ftohtë, veçanërisht në duart dhe këmbët tuaja.

Mjegulla e trurit

​Mungesa e B12 mund të çojë në depresion, konfuzion, probleme me kujtesën. Mund të ndikojë gjithashtu në ekuilibrin tuaj. Suplementet B12 janë zakonisht të sigurta. Për të rriturit, mjekët rekomandojnë 2.4 mikrogramë në ditë. Nëse merrni më shumë se sa keni nevojë, trupi juaj e kalon pjesën tjetër përmes urinimit. Megjithatë, dozat e larta mund të kenë disa efekte anësore, si marramendje, dhimbje koke, ankth, nauze dhe të vjella.

Dobësi

​Muskujt tuaj nuk kanë forcë. Ju gjithashtu mund të ndiheni të lodhur. Mjeku juaj mund të kontrollojë se sa B12 është në trupin tuaj, por jo i gjithë mund të jetë i përdorshëm, ndaj duhet t’i kushtoni vëmendje çdo simptome.

Palpitacionet e zemrës

​Kjo ndodh kur zemra juaj papritmas rreh me shpejtësi. Ju mund të merrni më shumë vitaminë B12 nga pula, vezët dhe peshku. Por një nga burimet më të mira deri tani është diçka që mund të mos jetë e zakonshme në menunë tuaj: mëlçia e viçit.

Arsyeja e mungesës: Mosha

​Ndërsa rriteni, trupi juaj mund të mos thithë aq lehtë B12. Nëse nuk e trajtoni, nivelet e ulëta të B12 mund të çojnë në anemi, dëmtim nervordhe probleme të tjera serioze. Pra, shikoni për ndonjë simptomë dhe bëni një test gjaku nëse mjeku juaj e rekomandon atë.

Arsyeja e mungesës: “Bypass gastrik”

​Një nga operacionet më të zakonshme të humbjes së peshës quhet “bypass gastrik”. Pas operacionit, ushqimi anashkalon pjesë të stomakut dhe zorrëve, ku B12 zbërthehet në formë të përdorshme. Mjeku juaj ka të ngjarë të monitorojë nivelet tuaja të B12 dhe të sugjerojë suplemente ose injeksione nëse keni nevojë për to.

Arsyeja e mungesës: Medikamente

​Disa ilaçe ulin nivelet e B12 ose e bëjnë më të vështirë për trupin tuaj përdorimin e vitaminës. Ato përfshijnë:

  • Chloramphenicol, një antibiotik që përdoret për të trajtuar infeksionin
  • Frenuesit e pompës protonike si lansoprazoli (Prevacid) dhe omeprazoli (Prilosec)
  • Medikamente për ulçerën peptike si cimetidina (Tagamet) dhe famotidina (Pepcid)
  • Metformina për diabetin.

Tregojini mjekut dhe farmacistit tuaj për të gjitha barnat dhe suplementet që merrni.

Problemet e tretjes

​Ju mund të humbni oreksin, të humbni shumë peshë ose të keni probleme me jashtëqitjen (kapsllëk). Nëse nivelet tuaja të B12 janë të ulëta, mjeku juaj shpesh do ta injektojë atë në një muskul për t’u siguruar që trupi juaj e thith atë. Ndonjëherë, dozat e larta të pilulave funksionojnë po aq mirë. Por mbani mend se simptomat e mungesës së B12 mund të jenë të ngjashme me shenjat e shumë sëmundjeve të tjera.

 

Subscribe kanalin tonë në Youtube për të mos humbur asnjë video të re

ARTIKUJ TË NGJASHËMMË SHUMË NGA AUTORI