Duolingo publikoi sot një nga përditësimet e saj më të mëdha të viteve të fundit. Kompania ka futur një gamë të llojeve të reja të ushtrimeve, si dhe një sistem të ri të nivelimit që ju lejon të zgjidhni midis… Read More »Duolingo shton ushtrime të reja gjuhësore dhe rinovon sistemin e tij të nivelimit
E krijuam një listë me ushtrime një minutëshe që do ju ndihmojnë të forconi muskujt e shpinës dhe të shmangeni nga dhembja në të ardhmen. Mund të stërviteni pa marrë parasysh ku ndodheni. Zona e stërvitjes – çdo sipërfaqe e… Read More »Ushtrime një minutëshe të zgjatjes që ndihmojnë në uljen e dhembjeve në shpinë
Përderisa jeta jonë po bëhet çdo ditë e më e zënë, është bërë edhe më e vështirë të gjejmë një kohë të përshtatshme për stërvitje në rutinën tonë të përditshme. Por për fat të mirë, një trajner australian ka zbuluar… Read More »Bëni ushtrime të muskujve edhe duke qëndruar ulur gjatë orarit të punës
A jeni nga personat që nisni të merreni me sport dhe ushtrime në palestër dhe pas disa ditësh “dorëzoheni”? A ndiheni të lodhur gjatë tërë ditës dhe nuk keni gjumë natën? Zgjidhja më e mirë është të ushtroni dhe të… Read More »Arsyet pse mëngjesi është koha më e mirë për ushtrime
A jeni nga personat që nisni të merreni me sport dhe ushtrime në palestër dhe pas disa ditësh “dorëzoheni”? A ndiheni të lodhur gjatë tërë ditës dhe nuk keni gjumë natën? Zgjidhja më e mirë është të ushtroni dhe të… Read More »Arsyet që mëngjesi është koha më e mirë për ushtrime
Ndër këshillat e rekomanduara nga mjekët që ndihmojnë në parandalimin dhe menaxhimin e simptomave të ankthit përfshijnë angazhimin në stërvitje të përditshme aerobike, zbatimin e teknikave të menaxhimit të stresit, si: frymëmarrja e thellë, ushtrime për muskujt e duarve, të… Read More »Disa ushtrime që mund t’i bëni në shtëpi për ta mundur ankthin