Të zgjohesh në mëngjes dhe të bësh ushtrime para se të shkosh në punë nuk është një gjë e vogël. Megjithatë, sado e lodhshme që mund të na duket (dhe mua), përfitimet e ushtrimeve në mëngjes janë të shumta. Para së gjithash, pjesa më e mirë është se e ke hequr stërvitjen nga rruga dhe … Read more
Qeveria suedeze tha në një njoftim për shtyp që e përktheu edhe në rusisht, se po kryente ushtrime simulimi lufte, me pjesëmarrjen e Mbretit të Suedisë, Princeshës së Kurorës së Suedisë, forcave të armatosura dhe anëtarëve të parlamentit. Është hera e parë që nga vitet 1990 që ushtrime ushtarake të një fushe të tillë janë … Read more
Të gjithë e dimë se këmbët mbajnë barrën më të rëndë, sidomos kur bëhet fjalë për aktivitetet tona fizike. Ato mbështesin lëvizjet tona, kështu që shpesh mund të kenë nevojë për kujdes shtesë, për të parandaluar dhimbjet në gjunjë, në pulpa ose drejtpërdrejt në shpinë. Akupresura është një terapi shumë e vjetër në mjekësinë kineze. … Read more
Sipas një studimi të ri, gati një e treta e popullsisë së botës në moshë madhore nuk bëri gjatë vitit 2022 aktivitetin e rekomanduar fizik. Rajoni i Mesdheut lindor dhe Azia juglindore kanë nivelet më të larta të mungesës së aktivitetit fizik, në gati 40% të popullsisë. Në Xhakarta, kryeqytetin e Indonezisë, banorët janë dakord … Read more
Deri në 60% e trupit tuaj është i përbërë nga uji. Dhe kur stërviteni, mund të humbni shumë ujë. Pirja e ujit ndihmon në funksionimin e kyçeve dhe indeve të trupit, rregullon temperaturën e trupit dhe transporton lëndët ushqyese. Por disa prej nesh nuk pinë ujë mjaftueshëm. Ja çfarë duhet të dini përpara se të … Read more
Hulumtuesit thonë se një aktivitet i moderuar fizik, vetëm për disa minuta në ditë, mund të sjellë përfitime tek zemra e personave që nuk merren me ushtrime fizike. Studimet tregojnë se një ecje prej rreth 20 minutash në ditë, e ndjekur nga disa ushtrime në shtëpi për shtendosjen e muskujve dhe trupit, mund të ndihmojë … Read more