Dehidratimi nuk manifestohet gjithmonë si etje. Në fakt, trupi ka një mënyrë më të “heshtur” për të kërkuar ujë, nëpërmjet energjisë, humorit, përqendrimit dhe madje edhe zgjedhjeve tona ushqimore. Shpesh, ndryshimet e vogla në jetën tonë të përditshme – siç janë lodhja, dhimbjet e kokës ose vështirësia në përqendrim – mund të jenë shenja se … Read more
Të kesh një gjendje të mirë fizike, shëndet të mirë, vitalitet dhe mirëqenie është e dëshirueshme dhe e nevojshme nga të gjithë ne. Por si na ndihmojnë frutat dhe perimet të arrijmë këto qëllime dhe çfarë i ndodh trupit tonë kur i anashkalojmë ato? Frutat dhe perimet janë nga të gjitha anët burime të shkëlqyera … Read more
Kur nuk pini mjaftueshëm ujë, filloni të ndiheni më të lodhur pa ndonjë arsye të dukshme, më nervozë, mund të keni vështirësi në përqendrim ose të keni dhimbje koke që nuk kalojnë lehtë. Dhe sikur të mos mjaftonin këto, ndiheni edhe në ankth ose të trishtuar, pa pasur domosdoshmërisht ndonjë stimul të jashtëm. Shpjegimi është … Read more
Të gjithë e dimë që gjumi është thelbësor për shëndetin tonë, por mund të mos e kemi konsideruar plotësisht se çfarë ndodh saktësisht kur nuk flemë mjaftueshëm. Një natë me gjumë të dobët mund të mos duket si një problem i madh, por nëse vazhdon, mund të na ndikojë negativisht në shumë mënyra. “Të flesh … Read more
Nëse ndiheni vazhdimisht të lodhur, humbni masë muskulore ose keni dëshirë për të ngrënë, mund të mos jeni duke marrë mjaftueshëm proteina. Sa i përket sasive, rekomandohet që 10% e kalorive ditore të vijnë nga proteinat. Nëse doni ta llogaritni në gramë, gjithçka që duhet të bëni është të shumëzoni peshën tuaj në kilogramë me … Read more
Ekzistojnë shumë mite rreth proteinave, por një gjë është e qartë: trupi ynë ka nevojë për to për të funksionuar siç duhet – dhe shumë prej nesh nuk po marrin mjaftueshëm.Proteina është një nga tre makronutrientët kryesorë, përkrah karbohidrateve dhe yndyrave, dhe një konsum i rregullt ndihmon që të ndiheni të ngopur dhe me energji. … Read more